健身气功易筋经从起势至收势共十二势，下面简单介绍下这十二势如何练。
预备式
两脚并拢，手垂体侧，下颚微收，唇齿合拢，舌抵上腭，目视前方，身正体松，心平气和，准备练功。
韦陀献杵第一势
开步立身：左脚开步，约同肩宽，抬臂平举，肩微后展，臂平举与肩同宽，掌心相对，指尖向前，掌合膻中，两臂屈肘，自然回收，两掌空心，合于膻中，指朝斜上，松肩虚腋，目视前下，动作稍停势
此势手臂动作可调动手三阳三阴经气的流动，使手臂气血流畅，膻中，是人体的气会穴，由胸部之气聚集而成，掌合膻中可起到气合神敛的作用。
韦陀献杵第二势
掌指相对，两肘抬起，约与肩平，掌指相对，掌心向下，两臂前伸，两掌前伸，约同肩宽，掌心向下，指尖向前，坐腕立掌，两臂侧分，五指并拢，立掌外撑，立在掌根，脚趾抓地，两眼瞪目。
此势立掌外撑，立在掌根，脚趾抓地可以撑拉筋脉，全力调动手足十二经络之气，肝开窍于目，两眼瞪目，可调畅肝气，肝主筋，又易于筋经。同时还能提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。
立掌外撑韦陀献杵第三势
胸前屈臂，调整松腕，两臂内收，胸前平屈，掌心向下，目视前下，两掌内旋，两掌内旋举至耳下，虎口相对，两肘外展约与肩平，提踵上托，两脚提踵，两掌上托，掌心向上，展肩伸肘，微收下颚，咬紧牙关，异想天门，