文/竟成转载请注明来源于百家号：中华少林内劲一指禅
口吐嘘字，保肝护腰
“噓”字诀对应的脏腑是肝。肝脏在五行中属木。古人有言：木受绳贲直。所以直就是木最大的特点。对于属木的肝脏来说，它最喜欢舒畅和愉快，而不喜欢弯曲和抑郁。中医理论认为¨嘘”字，以音引气，具有泄出肝之浊气、调理肝脏的作用。“腰为肾之府”,五行中肾属水，肝属木。从五行生克关系来看，水生木，故掌心向上从腰间向对侧穿出，有助于肾水生肝木，木得水涵而得以调达。身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼。带脉环腰总柬诸经，因此转动腰部还可使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
口吐呵字，养心降火
“呵”字诀对应的脏腑是心脏在五行中属火。心阳热之气，不仅维持其本身的生理功能，而且可以温煦全身。但是，心火过亢又会对人身体造成负面影响。所以口吐“呵”字具有泻出心之浊气、调理心脏功能的作用。同时，通过捧掌上升、膝部伸直，配合吸气，使肾水上升，以制心火，养心神；翻掌下插、外拨、两膝微屈，配合呼气，心火下降，以温肾水，达到心肾相交、水火既济，调理心肾功能的作用。两掌的捧、翻、插、拨，肩、肘、腕、指各个关节柔和连续地屈伸旋转运动以及膝部的屈伸，畅通了上肢及膝关节的经络气血。
口吐“呼”字，健脾养胃
“呼”字诀对应的脏腑是脾脾脏在五行中属土。土有种植和收获农物的作用，后来具有生化、承载、受纳作用的事物都归属到五行之土。脾有运化、升清功能，又是气血生化之本，因此与土之生养、承载特征正相契合。肚脐是人体经络系统奇经八脉中任脉的一个重要穴位，称为神阙。通过两掌与肚脐之间的外展收拢，外导内行，口吐“呼”字，膝部的屈伸，意念一开一合，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，能促进肋胃蠕动，泄出脾胃之浊气，健脾和胃，发动真气的作用。,“呼”字诀对应的脏腑是肺。
口吐“呬”字，理肩润肺
肺脏在五行中属金。金有收敛、沉降、稳定等特性，肺脏具有呼吸、交换物质、宣发和肃降气机等作用。肺位于胸中，两肘贴于胁肋部，展肩扩胸手掌立于肩前。同时小腹内收，使丹田气上升至胸中，先天、后天二气合于胸中，使呼吸深细勻长，然后口吐“呬字，两掌前推，膝盖微屈，通过形体运动可泄出肺之浊气，加强肺的宣发肃降，具有锻炼肺的呼吸功能，促进气血在肺内的充分融合与气体交换的作用。两肩胛骨中间的部位，平时最不易得到运动。此式肩胛靠拢缩项与拽开肩胛配合，正好运动这一部分，此外还可刺激颈项、肩背部周困的重要穴位，对肩部、背部的肌肉进行拉伸锻炼了肩部和背部的灵活度。
口吐“吹”字，湓肾养腰
“吹”字诀对应的脏腑是肾。肾脏在五行中属水。老子有言：“上善若水，水善利万物而不争。”故曰“腰者，肾之府。”五脏之中，肾藏精，为生命之源，被称为“先天之本”。肾中精气充盈，才能藏纳肺吸入之清气，帮助肺维持吸气的深度。两臂内旋，两掌向后划弧，以意引气至腰，两手贴于肾脏部位，意守命门，同时意想肾脏解剖结构、肾脏内部血液循环，意识和形体都集中于此，强化了此处的气机，起到了壮腰健肾，强化先天之气的作用。口吐“吹”字，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，导引经络之气下行意想体内的浊气随之排出体外。身体微下蹲，有利于伸展脊柱，可以使身体重心落在下腹，有利于气沉丹田，同时可刺激脊柱、督脉及阳关等穴，对肾脏、肾上腺、输尿管也有良好的牵拉按摩作用。
口吐“嘻”字，调和气脉
“嘻”字诀与少阳三焦之气相应。“三焦”是中医学中的一个术语，为六腑(胃、小肋、大肋、心包、膀胱、三焦)之一。三焦有主持诸气，总司全身气机和气化、运行水液的作用。而对于少阳三焦之气对应的嘻字诀来说，口吐嘻字对于少阳经脉的畅通则大有好处，同时，少阳经脉的畅通可以减少脏腑器官的病变的可能。这样，还会对全身气机的调合有所帮助。此外，配合嘻字诀的上肢动作，对于全身气机的提升和速降也起到了不可取代的作用。尽管这两类动作截然相反，但是它们却为气血的流动展开了一条畅通的大道。这样，全身气血就可以进行有效地调和了。上述六节吐纳功法，以音引气配合形体，引导全身气机的开合运动，促进了机体形气神的协调统一。
通过收气静养按揉脐腹，由炼气转为养气，意守神阙使元气归根，培补肾之元气，将神气集于体内，进而使练功者从练功状态恢复到正常的状态。
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