林俊卿咽音学说及应用技术系列
《咽声疗音法》第五讲：舌头成沟是发声管的外在表现
林俊卿咽音学说之所以能在西方主导了几百年的声乐理论领域中占有一席之地，除了咽音三个里程理论的发现之外，关键是有一整套循序渐进的独特的训练步骤和独一无二的训练方法，比如《咽音练声的八个步骤》，每一个练习都是与众不同叫人耳目一新；同时不断颠覆人们的认知常识而且合情合理；按部就班的训练步骤体现了咽音学派的科学性和完美性；每一个练习都是精心设计完美无瑕并且是缺一不可的。
咽音本质上属于科学技术范畴，是人人可以复制和学习的，一些老师将其神秘化和贵族化是使咽音濒临失传的原因之一。
咽音学派通过观察发现自然界动物的叫声都是吼出来的，有些动物声带很不发达甚至没有声带，就是用气流吹响长长的脖颈腔体发出声音，也就是所谓的“吼在气流上”；
通过观察人们交流的方式发现好的说话声音也是用气流吹出来的，婴幼儿的发声器官并不完善，但他们的哭叫声可以震耳欲聋长久不衰，一些优秀的播音员和嗓音艺术家都能用含有气泡音的迷人磁性的语言进行交流，也就是所谓的“说在气流上”；
观察世界上最优秀的歌唱家们高亢明亮的歌声，铿然的含有金属音色的嗓音，无不个个是气功大师。他们用渐强渐弱的声音线条，全音域高低统一的混声，刚柔相济的音质，明暗相间的音色，诠释了呼吸气柱的重要性和灵活性，也就是所谓的“唱在气流上”。
科学的本质就是探求真理，中国人叫悟“道”。咽音学派坚信“用气流吹响发声管”的发音方式就是歌唱的终极秘密，是咽音人终身追求和信仰的“道”。
舌成沟是前后咽壁完美成管状的外部延伸
咽管和喉管是构建咽音发声管的核心部分，二者互联互通也叫基音管，是沟通上下腔体的咽喉要道。所以，基音管的构建是能否形成咽音发声管的关键环节，训练基音管的关键组合步骤就是舌成沟练习，也是咽音发声法的重要基本功。
前面我们说过，抬上嘴就是训练发声管的后咽壁，摇下嘴就是训练发声管的前咽壁；通过抬上嘴，我们可以得到一个张开舒展的后咽壁；通过摇下嘴，我们可以得到一个放松协调的前咽壁。
咽部的前后咽壁是组成基音管的重要构件，特别是后咽壁和左右咽壁理论上他们都是一个整体，所以自然张开立起就可以用啦；前咽壁的构成却要复杂一些，因为舌根部不仅仅是喉咽管前壁的组成部分，而且担负着容纳会厌的立起和二者合一共同完成基音管前壁的责任；所以整个舌根后部的形状就成了是能否构建完整基音管的关键环节，林博士设计的舌成沟练习对整个舌部的要求是非常高的，并且相对来说是有一定的难度的，要求练习者要拥有一些耐心和克服困难的决心。
林俊卿博士对所有的练习安排都不是一蹴而就的，有明的安排也有暗的安排，都是通过几个步骤的训练后才能完全融会贯通，最后恍然明了原来如此大有柳暗花明又一村之感。
舌成沟的练习也是一样，明的训练用无声练习，要完全掌握体会，明白个中三味，只有到中通道训练也就是林博士说的小开口咽音训练后，才能真正掌握全貌。
所以，学习咽音的同学不要太纠结于某一个练习，只要在老师的引导下做对就可以继续往下学习，在不断地深入领会中，逐渐地掌握某个练习的功能要领，逐步的体会其在下面的练习当中的运用之妙，循环的学习循环的提高，这才是学习咽音发声法的科学的心态。
《咽声疗音法》练习五：舌成沟
林俊卿教授在他的经典著作《咽音练声的八个步骤》一书当中，把跟咽音有关的基本功练习放在了第一个步骤里，其中舌甲间和舌成沟练习就是第一个步骤第四个练习。
在这里作者设计了五个无声练习的基本功训练，目的是把较难的练习拆分成几个相对容易的小练习，便于循序渐进的掌握。
五个不发声的基本功练习各有其训练目的：
1.抬上嘴练习的训练目的就是要求在不牵扯其他的发声肌肉的情况下，把后咽壁竖起张开；
2.摇下嘴练习的训练目的就是要求有能力单独把舌根和会厌合二为一，共同组合成一个张开竖起的前咽壁；
.丹田气练习的训练目的就是要求随时有能力满足吹响发声管的气流气柱；
4.舌甲间练习的训练目的就是要求有一个良好的喉咽腔上下沟通的环境；
5.舌成沟练习的训练目的就是要求有能力把前后咽壁组建成一个能发出纯咽音的基音管。
所以本章节的“舌成沟”练习要求在前四个无声练习基本正确的基础上，才能开始训练。
舌成沟练习的要点和步骤：
1.在抬上嘴和摇下嘴的基础上，舌尖轻轻抵住下牙齿；
2.在保持张嘴的情况下咽部微笑露出上下八颗牙齿，舌前部放平形成一个左右的横沟；
.用丹田气的方式轻轻哼出气声；
4.同时舌中央凹下形成前后的纵沟；
5.还原后重复舌前横沟与舌中部纵沟的交替练习。
舌成沟训练的要求和注意事项：
1.横沟变纵沟，纵沟还原成横沟完全用舌前部单独完成，上下嘴不能肌肉变形帮忙；
2.纵沟要成船形，四边高中间低；
.每秒钟横沟纵沟转换一次以上为合格；
4.练习时可以用手检查，舌骨不能降低舌甲间不能变小。
用舌成沟的姿势发声也是咽音发声法标志性的动作。观察咽音学生的发声动作是否正确，首先要看舌尖是否抵住了下牙齿？然后观察舌前部是否成沟？要知道发咽音的姿势不正确是不可能发出咽音的。所以林博士强调指出：审听咽音是否正确首先要观察发咽音的姿势是否正确，姿势不正确发出的咽音永远是似是而非的。