活动内容是学“民族传统健康养生操”——易筋经，易筋经是国家体育总局健身气功管理中心组织编排的健身气功新功法之一。易筋经运动量较大，动作难度较高，全套运动只适宜于体质较好者练习，体质较弱者可量力而行，有选择地操练其中几势或减少每势操练次数。
八段锦，易筋经，太极拳健身气功八段锦是由国家体育总局组织编制推广的健身气功新功法之一，起源于北宋时期，是中华养生文化的瑰宝，该功法简单易学、效果明显，功能强大，全套八个动作，6分钟即可做完，此功法不受时间、场地、天气的限制，随时随地即可习练，男女老少无不咸宜，经常习练，能活动筋骨、关节和肌肉，疏通全身经络气血，调节五脏的功能，防治颈椎病、腰椎病等亚健康疾病，达到锻炼身体、增加免疫力、祛病强身、延年益寿之目的，对提升广大干部职工和人民群众的精神状态，增强凝聚力将起到积极的作用。
健身气功，易筋经易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法，是中华悠久文化的组成部分，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，一直深受广大群众特别是中老年群众的喜爱，在帮助人们祛病健身、延年益寿等方面发挥了积极作用。为了维护气功的有效开展，年9月，国家体育总局颁布了《健身气功管理暂行办法》;年6月，成立了健身气功管理中心。健身气功管理中心成立后，为满足广大气功爱好者的多元化健身需要，决定从优秀传统养生健身功法入手，挖掘、整理、编创气功新功法，并在新功法前面加上“健身气功”4字，予以区别。从此，由国家统一编创的“健身气功·易筋经”新功法产生了。
易筋经，健身气功，八段锦“健身气功·易筋经”新功法的产生。健身气功·易筋经新功法的编创，是严格按照科研课题管理办法进行，国家体育总局科教司将其列入总局管理科研课题，群体司使用体育彩票公益金予以资助。为高质量地完成编创任务，国家体育总局健身气功管理中心向全国20所具有气功教学和科研实力的体育、中医院校和科研单位公开招标；并本着“公开、公平、公正”的原则，举行了竞标会。经过激烈角逐和评审，由体育学院申请的历史悠久、深受广大群众欢迎，且具有品牌效应的健身气功·易筋经研究课题中标。
易筋经，八段锦，健身气功在编创中，课题组首先确立了编创新功法工作的总思路：充分体现传统易筋经的功理、功法，并在继承的基础上丰富和发展易筋经理论，使传统与现代的健身理论及方法相结合，真正做到古为今用、与时俱进。具体来说，就是“健身气功·易筋经”应基本保留传统易筋经十二势精要，在十二势的基础上进行编创；基本沿用十二势原始名称，古朴中体现新意；从健身气功、中医和相关学科知识的角度阐释创编动作的功理、功法、功效等；主要适应人群为中老年人，并以不同驾驶、意守部位、调息次数等变化适应不同年龄层次及不同健康状况人群的需要。
太极拳，易筋经，五禽戏，八段锦大家平常上班工作繁忙，虽然从事的是全民健身相关工作，但参加体育锻炼的时间并不算多，通过参加本次培训活动，可以让身心都得到放松和锻炼，从而以强健的体魄、旺盛的精力更好地投入到工作中。
太极拳，健身气功，拉筋方法，马步落掌：身体下蹲成右偏马步；右掌向右前、向下划弧按落至右膝前，掌心向下，指尖向右前；左掌沉落至右腹前，掌心向上，指尖向右；眼视右掌。
“太极拳是一种习练之后能保持身体和心理平衡、老少皆宜的运动。身体如果哪一部分不顺通了，就会产生不同的疾病，而习练太极拳则像将止水的水流加大，能对有障碍的身体产生一定的疏通作用，健身、健心。”陈小旺总结多年习拳、传拳的经验，在教学中注重传授习练太极拳的要点。
太极拳，健身气功，五禽戏“太极拳千变万化，招式层出不穷，如果死记硬背，一辈子也记不住、学不完，即使记住了，也是无源之水、无本之木。万法归一，太极拳虽然千变万化，但是始终以丹田为核心，一动俱动、节节贯穿。”健身气功。