伸筋拔骨放松养生功援引古老的健身气功五禽戏，易筋经、八段锦等导引吐纳之术，结合了太极拳最基本的练习方法，对保持肌腱和韧带的弹性和韧性有重要作用。
中国武术七段、太极名家刘勇开办太极微学堂，讲解伸筋拔骨养生放松功。
本课演练尾闾伸拉、旋胯转腰、提腿开胯、膝关节、压膝下蹲抱膝、手触脚面的动作。