我国古代流传下来很多的养生功法，都可以预防疾病，达到调理百病的目的，而最简单，而且功效也很好的就要数的上“六字诀”了，它可以说是百病的“死对头”，用口说一说，调五脏，补气血，百病远离你。
六字诀，它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
六字诀的6个字：
嘘
“嘘”字功经络循行：肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴起(人体正中线为内，人体两侧为外)，沿下肢内侧中线上行，经小腹入肝，络胆，上喉，入眼，到头顶百会穴。“嘘”字能调动肝脏中气机，散肝中气滞、血瘀，又能助肝疏泄，故有“嘘以散滞、“嘘去痰积”、“春嘘明目兼扶肝”之说。其性疏散通行，气血流通则诸邪自退，故能去肝家邪热，兼去四肢壮热、眼昏、胬肉、赤红、风痒等症。
呵
传统养生学认为：“呵”字诀的主要功能是调理心脏，口吐“呵”字具有泄除心之浊气的功能。健身气功·六字诀中的呵字诀之呼吸吐纳和肢体导引也主要是围绕“心”展开的。当你一口气吐出“呵”的时候，观想在心脏部位的业气，病气都吐出来了。一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，完全不用你统指挥，也不用费力。你如果在吐完气之后还拼命吸气回来，是错误的做法。另外五个字也是一样。
呼
脾为生化之源，其化之精微物质乃人生命活动所必需，故而脾为后天之本。“脾主运化”。人体生理功能的完成需要充足的物质，这些物质主要来源于饮食。“呼字诀”的主要功能是调理脾脏，口吐“呼”字具有泄除脾之浊气的功能。经常练习呼字诀，对于脾虚、腹泻、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩，脾胃不和，消化不良、食欲不振，便血、女子月经病、四肢疲乏均有功效。
呬
肺主气，司呼吸。提到肺我们首先想到它的呼吸作用。呼吸也确是肺的主要功能。司呼吸主要是指肺负责呼吸这个生命活动。肺的一开一合，外在表现为一吸一呼。呼吸的主要内容就是天地气，故而说肺主气。“呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。”指出了口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。常练“呬”字，有润肺养肺增补肺气的功效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。外感、伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用“呬”字治疗。
吹
孙思邈依据五行相生关系，重新调整了六字诀与五脏的对应关系，吹字诀与肾对应，口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。肾主骨生髓，主生长发育与生殖。肾气充盛则筋骨强健，动作敏捷，精力充沛，胎孕化生。“脑为髓之海”，肾生精，精生髓，髓聚于脑为脑髓。吹字功补肾气,吹字诀的呼吸吐纳、肢体导引都是围绕“肾”展开，经常练可以生精补髓，脑目聪。
嘻
三焦为六腑之一，传统养生学认为，三焦是人体运输精华物质和水液的通道，并根据其位置分为上焦、中焦、下焦三个部分，合称三焦。嘻字诀是六字诀的最后一个字诀，其肢体动作大开大合，主要功能是调理三焦，口吐“嘻”字具有宣泄排除三焦之浊气的功能，其大幅度开合的肢体导引也是为了调理三焦而设计，三焦不畅可引起耳鸣、眩晕、喉、痛、咽肿、胸腹胀闷、小便不利，应多练嘻字功。