一般练太极拳有几年的功夫后，不太容易听进别人的批评意见。练的时间越长，这种心理越深重。要解决这个问题，—是要认真研究不同水平的练拳者，好的方面对自己是—种启发，不好的方面要检查自己是否也是这样，从反面找自己的影子。
太极拳经常找一些明人点拨自己，拳论中不是有句话叫做“苦练三年不如明师—点”么。此话很有哲理。—个时期遇有—个明师这么一点，自己就是另一个档次，不然，也可能在一个阶层停留很长时间。三是真正虚心听取拳友们的批评意见，就是水平不如自己的人的意见，也要认真接受，他们演练水平也许差一点，可是看问题的水平不一定差。在诸多技艺中，眼高手低的现象普遍存在，技艺水平不高不要紧，鉴赏水平不能低。如何训练出轻灵的步法和浑厚沉稳的气势。
身体重心(以下简写重心)移于右腿，然后左脚慢慢提离地面(先提脚跟，后全脚提起，脚尖不擦地即可)慢慢向左分开约半步，先脚前掌着地，然后全脚慢慢踏实，重心移至两腿间，两脚站立与肩同宽。接着两臂慢慢向前平举；眼平视前方，胸向南。
太极拳太极拳中的迈步轻灵和气势浑厚沉稳，是既矛盾又统一的整体。只有步法轻灵，身势动作才能沉稳，举步不轻灵，身法必然歪歪扭扭漂浮不定，以至于在行拳走架时迈不开步，步子拉不开，架子就低不下，气势就难以表达出来。或者出脚砸地有声，身势笨重，缺乏太极拳的韵味。太极拳的方法始终是一个虚实交替的过程。要虚要轻灵，一定要有实。只有实腿坐实，才能迈步轻灵。迈步轻灵了，沉稳浑厚自然而现。
太极拳，健身气功，运动，其窍门在于，迈步出脚时，必然有一只脚是实脚，支撑着全身重量。只有把全身重量全放在实脚上屈膝沉胯，空出虚腿不承受身体重量，随着腰胯的向前移动，身势才能沉稳。假如实腿只承受身体八分、七分甚至六分重，那么将要迈出的虚腿必然要承担身体的二分、三分或四分重量，负载这样的重量必然不得轻灵。也就是说，行步运身实际分两步走，即先出脚后进身，不能脚、身同时走。
太极拳，健身气功笔者人微言轻，所谈感受微不足道，难免一孔之见。若能对同道有一点帮助或借鉴，将是最大的心愿。敬请各位老师及同好批评指正。希望大家收藏，转发，有建议和意见在下面留言，大家一起讨论。
太极拳，健身气功，运动，科班出身的习武者，一说学太极拳，跟着别人就练拳架，拳架练完了基本就结业了。辛辛苦苦练多少年后，突然发现怎么还是停在一个水平上，总是不提高呢。特别是一些高难度和典型动作一辈子都没做好过。原因是多方面的，其中一个重要的原因就是基本功不行，从而导致水平难以提高。像24式、42式、48式、杨式太极拳等套路中的分脚、蹬脚，髋关节的韧带、肌腱拉不开，肩关节周围的韧带包括胸大肌韧带拉不开，就很难做到腿从侧向伸出与肩同高，左右掌分别向前后两个方向把力送出去。
太极拳，健身气功上体稍右转，重心移至右腿，屈膝坐胯(坐身)，左脚收至右脚内侧，脚尖点地，成左丁虚步；同时，右手剑指(臂外旋)向左、向下，经腹前向右、向上画圆至体右侧偏后方，手心斜向上(肘微屈)；左手持剑把，臂先外旋后内旋，向上、向右、向下画弧至右前臂内侧，手心向下，剑尖斜向左下方；眼看右剑指，胸向南偏西。
太极拳，健身气功，运动，又如髋关节如果拉不开，玉女穿梭的腰、胯、肩总是斜的，弓步就不正，劲力也就送不出去。仅举以上几个例子，就不难看出，基本功的好坏直接影响拳架的表现，而拳架的正确规范与否也直接关系到技术水平的提高。基本功的功法很多，有手法、身法、步法等，各门派都有各自的练法。就身体柔韧松活而言，不外乎练活身体三大部位，即肩、腰、胯。
太极拳，健身运动太极拳，健身气功，运动，肩关节拉开，自然要带动手臂韧带。腰部前后左右扭转幅度要大，又要灵活，则直接牵动到胸、腹肌群。髋关节能拉开，从大腿到小腿的肌腱、韧带也必然会拉开，身体的三大部位拉开松活，整个拳架动作就完全是—个规范工整的架势。基本功里还有—个很重要的功法就是马步桩。马步桩不但是太极拳的基本功，也是所有拳种的基本功。有了扎实的桩功功夫，演练起来就会感到非常舒适自然，浑雄大气自然呈现。
手眼身步，方位准正。臂随腰转，眼随手动。脚步轻稳，如履薄冰。脊柱为轴，圆活柔轻。举手投足，处处弧形。腹式呼吸，深长匀细。意领气随，气势相依。以气运身，以心行气。开实为呼，合虚为吸。太极拳，健身气功，运动，动作纯熟，气力合一。习拳明理，头脑清醒。循规蹈矩，多下苦功。日日盘练，气血畅通。情绪愉快，精力旺盛。用心思悟，获益更丰。忌快贪多，意气为重。太极养生，健身治病。自卫防身，克敌致胜。太极拳，健身气功，运动，日积一纸，功力逐增。渐悟懂劲，阶及神明。