我们现在所处的状态，如果用能量学的角度来分析，其实一切都是自身能量的外在表现。你拥有什么样的能量层级，就会感召到对应层级的一切事物。用“物以类聚，人以群分”来形容最贴切不过了。这就是所谓的吸引力法则。
所以，一旦你承认了这样的观点，你就不难理解为何“穷人越穷，富人越富”的道理了。因为这一切都随着他身边的人和环境的不同而发生着变化。
所以，想要彻底的改变自己的人生，迈向一个更高的能量层级，你必须提高自身的修养以及各方面的能力和素质，才有可能日新月异，更上一层台阶。你的能量状态主要由以下3大方面组成，如果你能下意识的去训练它们，相信日复一日之下，你拥有的能量会变得非常强大。
第一步：管理好你的身体
美国作家柯蒂斯说过一句话：“幸福的首要条件在于健康。”从物质层面来说，人的身体是我们存在的唯一有形且可见的证据，除此之外，别无他物。健康对于人来说究竟有多重要？这是不言而喻的。如果用数字“1”来代表健康，用“0”来代表事业，金钱，地位，权力，家庭等等，如果后面的“0”少了几个，对我们的生活确实有很大的影响，可是一旦你失去了健康这个“1”，后面的“0”再多也变得毫无意义。
因此，想要提升自身的能量层级，首要的就是提升自己身体的健康水平。健康长寿是每个人梦寐以求的美好愿望。从我们出生的那一刻起，它就一直伴随着我们，从未离开过。所以，往往看到身边的人总是抱怨自己这也不如意，那也不顺心，一天到晚怨天尤人，其实不用说太多，你都可以推测出来他现在的健康水平一定不高。一个充满负能量的人如何期待自己能走好运，交到好朋友，遇到良师益友的帮助呢？
如果此时此刻的你也感觉到诸事不顺，状态不佳等等，那么先什么都不用说，你的当务之急就是好好的锻炼身体，从身、心两方面将自己的身体调整到最佳状态，也许问题自然就不复存在了。
具体应该如何做呢？
1、饮食均衡，有节制
你身体的所有能量消耗都来自于食物的摄取。科学研究发现，人类的很多慢性疾病都是由于饮食不当造成的。你可以记住下面的这几句话：食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果，饮食清淡，少盐少油，食不过量，适可而止，足量饮水等等。只要你能踏实做到，健康一定围绕在你的身边。
2、坚持运动锻炼
适当的运动能加速体内血液循环，加快新陈代谢，排除更多的身体垃圾，如果能坚持运动，从身心两方面都能有很大的收获。具体的运动方式完全可以自由选择，从自己的爱好和身体情况出发，选择一项最适合自己，最感兴趣的项目，以便能坚持下来。只要能持之以恒，有规律性的锻炼，一切疾病都会逃之夭夭。
3、呼吸训练
俗话说得好：“树活一张皮，人活一口气。”呼吸是生命力量的源泉，也是人类最重要的生命活动之一。如果让你不吃饭，不喝水，你还能坚持好几天，可是如果让你不呼吸，只需要几分钟人就会死亡。因此，无论从现代医学的角度，还是从古代养生术，气功导引，呼吸吐纳，禅修等灵性修炼出发，我们每一个人都应该要进行呼吸方面的训练。
具体的方法有多种，颇具代表性的方案就是把胸式呼吸改为腹式呼吸。此外还要配合意念的作用，可以意守丹田，或者观息，数息等方法，将身心调整到最佳状态，具体可以参考佛家，道家等各宗派的方法来练习。
4、忙里偷闲
人毕竟不是机器，不能够永葆精力去持续工作。尤其是现代人普遍都很忙碌，更加要注意劳逸结合。能有专门的时间去放松身心当然是最好的，如果实在是抽不出时间，就要学会忙里偷闲的方法。比如时不时的闭目养神，做做伸展运动，或者深呼吸等都是很好的调节手段。要把生命中重要的事情以大一统的观念来对待，工作即是休闲，工作即是修行，一切活在当下，并乐在其中，不为其所困，这就是最好的状态。
第二步：管理好你的思想
古罗马哲学家西塞罗曾说：“智者受理智的指导，常人受经验的指导，而野兽受直觉的指导。”人和动物的根本区别还是在于是否具备独立而完善的思想。想要进行更好的自我管理，提升自我能量，必须掌握管理思想的正确方法。我们每个人都受自己思维模式的影响而付出行动，最终导致结果的出现。如果能够转变一种思维模式，你的行为和语言都会与现在大不相同，结果也就千差万别了。
这里仅做抛砖引玉，简单的提出三种改善你的思维模式的方法，大家可以学习参考使用。
1、六顶帽子思考法
这是英国学者爱德华·德·博诺（EdwarddeBono）博士开发的一种思维训练模式，他用六种不同颜色来代表一件事物的六种不同表现，我们让我们通过综合分析得出更为全面的结论。
白色：代表中立而客观，指事实，数据等；黄色：代表阳光，乐观，表示事物积极的一面；黑色：代表逻辑上的否定，用于风险评估，发现缺点等；红色：代表热烈和情绪，指对事物的直觉，预感等；绿色：代表生机，即可以对事物进行多方面的假设；蓝色：代表天空，指的是全局思维。
当我们对一件事物从多个不同角度思维时，就可以得到全方位的“彩色”思考，不容易产生偏激的想法，结论必然也是趋于完美的。
2、五项修炼思考法
这是当代著名的管理学者彼得·圣吉提出来的，其核心内容是以系统思考方法来代替传统的机械思考和静止思考，可以了解和分析动态复杂性等问题，很值得学习和推荐。
具体分为：第一，自我超越；第二，改善心智模式；第三，建立共同愿景；第四，团队学习；第五，系统思考。通过这五大步骤帮助人们重建新的思考方式，从外观变成内观，从局部变成全局，打开思维，看到以前看不到的很多智障，从而寻找解决方法。
3、思维导图思考法
他的创始者是英国著名的心理学家东尼·博赞。目前已经在全世界范围内广泛运用，极大的方便和改善了人们的思考方式。它是表达发散性思维的有效的图形思维工具，看起来非常简单，但是逻辑层次十分鲜明，而且特别容易记忆和理解。
各类思维导图的工具也很出色，相信大家也都用过其中的一两种，如果你善于运用它，经过一段时间，你的记忆力，理解力，和逻辑思维能力都会得到很大程度的提升。
第三步：管理好你的情绪
情绪问题是个人管理的核心要素之一，现代人在强大的工作和生活压力之下，更应该注重对自己情绪的管理。古希腊哲学家亚里士多德说过：“我们任何人都会生气，这很简单。但是选择正确的时间，把握正确的程度，出于正确的目的，通过正确的方式生气，这并不简单。”
因此，管理自己的情绪，并不是要牢牢的控制自己不要去生气，不要有任何情绪，因为这种控制可能对自己的伤害更大，而是我们必须在时间，程度，目的和方式上加以规范，而不能任由它像挣脱了缰绳的野马般随意驰骋。这里，我们主要从以下4个方面来阐述到底如何管理自己的负面情绪：
1、消除愤怒
愤怒是所有不良情绪中，最难以控制的。俗话说：“人一旦冲动，愤怒起来，九头牛都拉不回来。”这时候，往往当事人的智商是为零的，也听不进任何的劝告，很容易做出过激的行为举止来，造成无法预计的后果。
当你意识到自己将要愤怒时，一定要告诉自己冷静，冷静，再冷静。首先要学会控制和质疑触发你的愤怒的因素。告诉自己，这根本就没什么啊，不过是一点小事而已，无伤大雅了，自己干嘛要动怒，这不是自找麻烦吗？他人也没对我怎么样啊，我为什么要愤怒呢？等等，通过一系列的自我心理暗示，从根本上打消愤怒的念头。
其次，你可以选择立即离开当下的环境。离开了这个环境，转移了视线和注意的焦点，过一会自己就忘记了，事情也就过去了。当然，很多时候，立即离开都是不容易做到的，我们可以尝试做深呼吸，分散引发愤怒的注意力，怒气也会随之消散大半了。
最后，你可以告诉自己等15秒或者30秒再发。因为触发愤怒往往是当下的那一刻造成的，只要事情被压制哪怕只有短短的几秒钟时间，也许一切都会烟消云散。你还可以采用自己习惯的方法，比如把这个过程当做日记写下来，这样抒发一遍之后，根本就不算什么事了。
2、舒缓焦虑
焦虑也是最常见的负面情绪之一。有的是外部事件引发的，有的可能仅仅是自己的一个想法而已，都会给自己带来不安，造成莫名的烦恼。当你意识到自己出现这种状态时，一定要学会自我调节，比如做做深呼吸，或者站起身来运动一阵，通过肢体上的活动来使这些不良情绪消散。
另一个好方法就是直接采取批判的态度。扪心自问，自己担心的这些事情真的会发生吗？有没有好的方法可以预防呢？就算真的发生了又能怎么样呢？最坏的结果是什么呢？这样一步步的问自己，明确每一个问题的答案，如果条件允许的话，最好是找个本子，把它们都写下来，这样一目了然，对照着查看一遍，也许问题立马就明朗了。焦虑的情绪也随之消失殆尽。
3、管理忧郁
据有关调查数据显示，我国患有抑郁症的人已经超过了万，每年因为抑郁症而导致轻生的人也越来越多。所以，每个人都要学会控制自己的情绪，管理自己的忧郁心理。
对于轻度的抑郁症患者，有3种方法，一是学会质疑深思的核心想法，探究这些想法的合理性，并得出更加积极的替代性想法；二是主动安排愉快的，转移注意力的活动。第三，也是我认为最有效的方法，就是进行反向思考。也即把自己的整个思维都逆转过来。
比如一个失恋的人，一直深思下去，就会觉得自己从此会永远孤单下去，没人要了，其实只要你反过来想想，问题真有这么严重吗？告诉自己，这段感情没那么美好，对方也没那么完美，两人常常会格格不入，就算在一起了，以后的婚姻，家庭还会出现更大的问题，现在不在一起反而是一件好事。只要一转念，心里就舒坦多了。
而对于部分重度抑郁症患者来说，除了以上方法之外，可能还需要寻求专业的心理医生的帮助。才能一步步的走出困境。
4、自我激励
多对自己进行正面的激励，是最好的调节情绪的方法。往往在这种正面循环之下，自己真的就会越来越棒，越来越出色。仔细观察你会发现，每个人都离不开他人的称赞和认可。
就拿一个乳臭未干的小孩来说，他也不愿意听到你的无休止的抱怨，批评和指责，看到你那无比狰狞，严肃可怕的面孔，如果你总是指责他这也不对，那也不好，他不仅不会改正，反而会真的朝负面的方向去发展。甚至还会触发他的逆反心理，变得越来越叛逆。而如果你总是夸赞他做得好的方面，总是对他和蔼可亲，他也会回报你一个更听话，更懂事的孩子。
孩子如此，作为成年人的我们亦是如此。凡事都从正面积极的角度出发，告诉自己“我能行”、“我可以的”、“我一定能完成任务”、“我的执行力超强”等等，你就会慢慢的变得真的优秀，强大起来。
根据德国著名哲学家叔本华的观点：如何面对别人对自己的评价，是决定自己人生是否幸福的三大因素之一。我们不仅要懂得时刻激励和鞭策自己，还要适时的激励他人。让这种正循环一次又一次的传递下去，从而转变我们身边的环境，环境改变了，最后还是会返回来影响自己，让自己得到正面强化。这种自利利他的好方法值得广泛运用和传播下去。
综上所述，如果你能加强自我管理，努力从身体，思想和情绪三方面三管齐下，采取有效的方法加以训练，并持之以恒的坚持下去，你一定会看到一个比现在优秀N倍的自己，你的能量将会越来越充足，运气也必将越来越好！
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