一、特点
没有、或基本上没有气功的特殊形姿、意念和语音，只需结合日常生活(休息、言谈和家务以及某些学习、工作和运动)中的某些形姿、意念和语音即可，不需入静，对放松的要求不严格，但和“二十四小时都在练功”的“功”有所不同，练功科非练功时体内反应有明显差别，无时间、方位的特殊要求。
“生活功”，亦可称“无功”；也可以理解为是一种“禅功”。
二、构成
(一)全身行气。即气在全身表里的自然运行和在意念指引下的定向、定位运行.此条件，通过习练任何功法皆可逐渐具备，采用环境诱导的方法则可在短暂的时间内
(一般为半小时左右)达到体表通和体内微弱通，被诱导者只需持松静态(站、立、卧皆可)和一种“潜能心理”(见“三合一”1机制——“我希望全身行气似乎在行气是在行气”，双目微闭，即可在“惚兮惚兮”中在脑的“记忆库”里刻上相应的“印痕”，犹如给计算机输入了“程序”；之后，只需回覆到被诱导时的身态或心态，加一个“我在开始练习”的意念，再增加一些自我诱导(如用眼神、意念循循引气、默念“松、通……”；“再松、再通……”，还可以用单手或双手配合导引)，即可照样运转，并能逐渐延伸。按此习练一段时间(一般为两、三个月，每日两、三次，每次一刻钟到半小时)，即可形成相应的自我模式，并达到体内通和体内定向、定位(包括脏腑各部位)运行。在此期间，如能再接受一、两次环境诱导和某些辅导、启发，效果更快、更轻
(二)体吸呼。即同身外世界的气息的交换、补充、是自体气的一种重要的新陈代谢。其形成的方法、步骤和所需的环境诱导和自我练习的时间，与“全身行气”大体相同。其初步，是某些重要穴位和敏感部位(如劳官、涌泉、百会、丹田和手指尖部)的呼吸感较明显；之后，其感觉逐渐遍及全身，但都不必达到鼻孔微弱呼吸或“胎息”的程度，只需有一些体呼吸的感觉即可。
(三)条件反射。(参见巴甫洛夫的高级神经学说)
以上两个条件基本具备后，即可意识地将它们(首先是全身行气)同日常生活中的某种活动(如看电视)结合在一起。开初，最好能固定结合的时间(如晚饭后)和环境，看电视时的具体形姿、心情也宜大体相同；再用意念(或加用一些眼神)保持气在体内的运行感，从而使看电视时的形姿、环境和心情，也都能逐渐成为保持气在体内运行的“条件”。经过数日或数星期，这些“条件”的反射作用即会明显增强，并随之减少意念(或眼神)的用量和时刻，使每次
(一、两秒钟)的意念和眼神能起到气运行的启动作用。从一个启动意念(或眼神)维持气运行半分钟到一分钟(通常都容易作到)，再逐渐延长至三、五分钟，即基本上形成了这种“生活功”的条件反射功能。之后，这种活动的形姿、环境和心情的固定性亦可减少，变得较灵活。也可以从一些不太费心思和精力的活动(如聊天、散步)开始，其方法、步骤与上相似。此后，再逐渐转入同其他日常生活的形姿、语音和意念的结合；如能再同某些日常生活相似的气功形姿(如下颌微收，掌心略向丹田)或某些轻松的音乐、意念结合在一起，效果会更好。
三、层次
(一)初级。同日常生活的形姿、语音和意念的少许结合。全身体表行气与体里的较微弱行气，故在采用环境诱导后即可较快形成。
(二)中级。可同不少日常生活的形姿、语音和意念结合，体表里的自然行气和定向、定位(包括点、线、面)的行气感和聚气感都较强，还可以初步定能作用(如爽身、增温和消炎祛疾)，其启动也都在一瞬间的意念(或再配合眼神)。
(三)高级。气的运行、聚散与对外的护换、补充，以及气能在体内的应用，已能、或基本上能与诸多日常生活的形姿、语音和意念自动、和谐地结合。全身无处不开关，轻微的一抬一式，手指的轻微屈伸，皆是，对身外诸多的色、声、味，以及自然界的和机械的振荡的感触，也都能同已形成的种种“条件”立即联通，并能运用脑的“过滤“功能，成为新的“条件”促助气的良性运动，这些，也都只需启动一次联结“信号”即可。此级无止境，因人而异，变化莫测，自得其妙。
四、其他
(一)在形成“生活功”的过程中以及形成后，如能每日或数日习练一次(半小时左右)松静坐、站功，可以促进“生活功”层次的上升。
(二)在形成“生活功”的过程中以及形成后，也可以同某些动功相结合，更可以同太极拳和某些舞姿、舞步，或日常起居的某些习惯性的舒展心身的动作(如伸腰、扩臂、展腿等)相结合，其方法也是一瞬间的启动意念。
（三）一经达到中级层次，就会自然地1长期保持，不另费时间，不分散学习、工作的精力，日渐受益，欲罢不能。
(四)由于始终保持平常人的形姿、语音、意念和神态，更无区别于常人的禁忌，故能确保与心身健康无碍，还可以使与你朝夕相处的人也不知道你在练气功。
(五)其实，“生活功”也是源远流长，只是还较少发掘和整理罢了。(读者不妨想想，传说中的“八仙”和“济公”，都可能常习的是什么“功”)又据我对某些气功师的观察、了解，他们实际上也常习这类“生活功”——“无功”；而他们创编和传授的功，他们自己并不常练。这里，我所谈的，只是一个尝试，是侧重心理学角度进行的一些认识、整理和比较自觉的运用，所以也是一个实验，更是本人的切身体察。如实写出，抛砖引玉，供气功界人士批评、讨论；并借此给喜爱气功、又难以抽出时间和专用心思去练习气功的同仁们一个良好的祝愿：喜看芳园正茂，朝首不老青松。