文章既然练太极拳，就练真的太极拳后面，有网友在评论区留言：“什么真什么假？锻炼锻炼得了。”
倘若我不知道真正的太极拳练起来有多么舒服，也没有看到学长们练太极受伤的事情，会非常认同这句话的。
我坚持跑步两年半了，后来为了增强身体素质，开始健身，站桩等。运动对于身体的促进作用可以说是立竿见影的，比如跑步，跑步一里地，心率就会上升。
我一边运动，一边思考和学习，总结运动方法，养生理念等，因此形成了个人关于这些运动的一些小小看法。
在跑步和健身过程中，我经常会受点儿小伤，伤了就要调理，等伤好得差不多了，再去运动。然而伤病的积累比较麻烦。
在脚伤期间，我开始练上肢的运动，便开始学练太极拳。一边练，一边学习理论，因为太极拳这国之瑰宝，需要做到“理需渐悟，法须渐修”。
01对于真正的太极拳必须认准认清
来自内蒙的一位学长，50多岁开始学习太极，下了很大功夫，学了很多套路。从气功、八段锦到竞赛套路太极24式，32式、42式，年年参加各种演出和比赛。到头来，浑身是病，膝关节疼痛难忍，腰疾缠身己习拳受限。
有很多学长有类似经历。为什么有时候越努力，反而适得其反呢？
古人做学问讲究“博学、审问、慎思、明辨、笃行”。练拳也该当如此。
难道这就是中国瑰宝太极拳？越练越伤么？
可以明确地说，不是的，真正的太极拳不是这样练的。
要练太极拳，先明白一句话“无极生太极”。我在练真正的太极拳，认清修行的目标很重要一文中，简明扼要指出了练太极拳需要从站无极桩开始。
通过站无极桩，使我们的身体恢复无极状态，关于什么是无极状态，我们以后专门讨论。
通过“入门三年桩”，长期站无极桩，身体开始产生内劲（太极劲）（也许有不同说法，此处不纠结名称），然后进入太极态，此后便开始由站无极桩过渡到站太极桩。
有了太极劲，再行拳，才叫太极拳。没有太极劲，就是太极操。
真正的太极拳，都是内功行拳；而太极操则是，肌肉行拳。
虽然太极操也有健身作用，也能陶冶情操，但是健身效果和真正太极拳已经不可同日而语。差别大了。
02真太极拳，越练越想练
有位76岁的黎大妈，坚持站无极桩，练周身行气法，太极十三势功法，特别舒服，会越练越想练。
身体也越来越灵敏，对周围反应也特别敏感。一次去法国旅游，碰上好几个小偷，她的手都伸到小背包里了，老人闪电一样的速度抓到了她，用太极拳来应付她们。关键的时候，突然发现太极的东西真的很神奇。
我们中国老祖宗留下的宝贝，每个善良的人，都应该继承它传承它。让内气在体内运行到每一处，达到强身健体，耳聪目明，身心健康，精气神饱满。这是一个76岁老人练拳体悟的心里话。
03理需渐悟
善良的好人，一定要记牢南宋理学家吕祖谦的一句话：善未易明，理未易察。
这个世界有时候他不看你善不善，只看你傻不傻。
在拳理没有辨明之前，切莫笃行。
有些人认为，拳架越低，水平越高。所以一些学长就努力修炼，拳架越练越低，然而膝盖也越来越伤。
陈鑫太极拳论中阐述：“拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合，一丝不假强为，强为者皆非太极自然之理也，不得名为太极拳。”
我们练太极拳要循自然之理，一丝都莫要强为，否则就不是太极拳了。
这些道理，一要持续学习明师课件，二要在反复练拳中去不断领会体悟。只要我们持之以恒，总有开悟的时刻，也会有进步的惊喜在不断迎接我们。
04法须渐修
我自己琢磨了两年才明白，太极拳应该从站无极桩开始，这也是走了很长的弯路吧，所以学太极拳还是应该先从明理开始。
修炼太极拳又不能操之过急，要根据道法自然的原则，慢慢来，循序渐进培养气血周身运行的功夫。
我们看看古人关于气血的论述：
麻表明气能过来，而血过不来。
木表示麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
酸表明经络是通的，但是气血不足。
胀表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
痛，单纯性的痛则是因为有血淤。
痒表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。
通过习练无极桩，我们逐步提升神经对周身的感知力。
当感受到气血在周身流动时，身体变得非常舒适，这种感觉使人越练越想练。
谁练谁得。
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