上午，在小区里的娱乐场内，准备练习一下双杠。
住在同一个单元的丁大哥，见我双手抓着杠杆，做直臂支撑时，双腿不能离地，很自信地说道：
“老弟，你体质差远了，这么简单的动作，你都做不了啊。看我的！”
丁大哥边说，边甩掉外套，向手中唾了一口唾液，双手对搓了几下，来到双杠跟前。
他那股生龙活虎的劲头子，看上去根本就不像67岁的老人。
丁大哥先是双手直臂支撑，屈臂降体，身体降下升上。
又做双杠臂屈伸。
后做双臂支撑摆动。
又做了支撑前下摆、支撑后摆转体引体向上。
在做双杠臂屈伸时，双腿翘起，整个身体与双杠的两根杠杆成一条线。
不知道什么时候围过来不少人观看，喝彩声、鼓掌声不断。
丁大哥越玩越起劲，越玩越得意、越玩越沾沾自喜，重复、反复做着各种花样动作。
正当他抓着杠杆做双杠臂屈伸，整体身体与双杠两根杠杆平行时只听:
“咚”和一声，整个人摔掉在地上，几分钟也不见动弹。
现场安静了一会，人们才把丁大哥扶起，只见他满嘴鲜血直流……
好心的人拨打了，之医院抢救……
三更撷萃‖谈情说事：
虽然说老当益壮，老而弥坚。但老年人，在现实生活中千万不能逞能逞强。
随着年龄的增长，人们的肌体结构发生了很大的变化，各种功能也在逐渐衰退。
步入老年，坚持运动，锻炼身体，强体增质应该是件好事。但千万不可像丁大哥那样争强好胜，逞能逞强。
1.运动过后以不感到疲劳为标准。
年轻人暴走，时速能达10公里/小时以上，每天能走数万步，60岁以上的老人千万不能与他们攀比，不管是跑步，还是散步都应该以慢跑慢走为主，运动时长30分钟左右，运动结束后，以自身不感到疲劳为标准。
02.不可做超强超难超越自己的活动。
有的老年人，见年轻人去爬山，自己感觉自己体力强，也凑热闹去逞强，结果爬山可能超越了自己的体能，最后以失败而告终。
有的老胳膊老腿了，还做什么劈腿、双叉之类高难度动作。
这些都是不可取的，要根据自己的实际情况，炼炼气功、打打太极、甩甩胳膊、曲曲双腿，就能达到锻炼的目的。
03.不要定太高的运动目标。
有老年人，不减当年之勇，在跑步、散步时，坚持每天要走2万步，达不到目标，决不罢休，有时候走得、跑得膝盖隐隐作疼了，为了达到所谓的目标，也要坚持走到底。
还有的老年人走路怕伤腿，运动改骑自行车、塞车，目标是每天骑10公里、20公里。
在现实生活中因骑自己行车、塞车的老年人，因时速过快，危险时刻自己反应迟缓而发生意外的也屡见不鲜。
所以老年人，坚持运动、喜欢体育锻炼、参加各种体育活动，值得倡导。但一定要根据自己的年龄、自己的身状况，量力而行。争强好胜、逞能逞强的行为，实在不可取。
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