受疫情影响
突然慢下来的生活节奏
紊乱的作息时间和生活方式
让自己变得整天懒散、无精打采
大家不妨用中医心身医学中的
移情养神法帮助自己
移情养神法是通过言语、行为、环境影响
将其注意力转移
使负面情绪得到排遣，心志改移
下面
医院睡眠门诊医生
列举下面这6种可行的移情养神法
仅供大家参考
01
多和家人朋友沟通
不要整天在床上、沙发上躺着用手机上网冲浪，在虚拟的世界遨游。多和身边的人沟通交流，陪父母唠唠嗑，陪爱人谈谈心，陪孩子玩一玩，或者给好久不见的亲朋好友打一通问候关怀的电话。
02
家庭大扫除断舍离
制定一个大扫除计划，每天一个地方，比如今天衣柜，明天厨房，后天卫生间。要记住：家里放的东西越少，卫生死角越少，生活质量越高。如果一件东西放在那里超过半年用不到，就可以断舍离了。大家可以打包好，疫情过后送给更需要的人。
03
坚持每天锻炼身体
居家期间，大家的活动空间范围小，运动量变小了。大家可以跟着视频做一些室内运动，保持良好的体质是健康的基础。但要切忌做过大的运动量导致大汗淋漓，微微出汗就可以。推荐大家每天做一套健身气功八段锦，再做一做腹式呼吸。这样可以锻炼心肺功能，提升免疫能力。
04
整理电子文件
看看自己手机里的照片是不是占了很多内存，电脑桌面上的图标有没有很乱，电脑文件夹的文件是不是还没有归类好，大家可以利用这段时间，把电子的照片、文件整理好，分门别类，这样开工后就可以轻松上阵。
05
看几本书
不推荐大家看电视剧或者电影，因为看到这些画面，人的大脑思考就少了，大脑会跟着这些画面走，而看书就不一样了，眼睛看到文字，大脑就会形成影像，边看边思考，大脑始终是在运动的。
06
计划周边的吃喝玩乐
可以搜一搜、找一找自己所在地好玩的地方，可以是一个公园、湖泊，也可以是一个有特色的饭店、农家院，做一做攻略，总之心里要满怀期待，等到疫情结束后就可以去体验了。