张丽雪女士，曾是加州伯克利大学教育学硕士，回到台湾后做着一份待遇优厚的工作，却在25年前辞掉高薪工作，告别优渥的环境，全身心投入公益团体「梅門」，成为全职义工。
全职义工，没有任何薪资，吃住都在梅門的场馆。大家把这里称为“道场”：修行求道的地方，也是大家日常教学工作的地方。说实话，条件很简陋很艰苦，几十位女性住在一个大房间的上下铺，每天有忙不完的工作。
这种绝大多数人恐怕都接受不了的生活方式，丽雪师姐却一做就是25年。她说，每天她都是笑着醒来，知道自己这一生所为何来。如今，她是梅門总部“平甩堂”的馆主，也是梅門养生基金会理事长，更是一位资深太极教练。靠着25年的功法与心的修炼，丽雪师姐说，她找到了一生的“法宝”，走到哪里都可以帮助人。
图：张丽雪师姐
最近，因为国内疫情又有反复，而涵予正好在台北，所以特别组织了归心养生一日行之「走进梅門」的系列直播，并邀请到丽雪师姐作为第一期的嘉宾，希望为大家传递梅門的简易养生心法与方法，让每一位朋友都能自我强化，面对动荡不安的环境，能够真实地心安下来。
与梅門的缘分始于年疫情大爆发时。当时归心之旅首先把梅門创发的、全球数百万人都在练的「平甩养生法」，以视频课的形式带到大陆，目的就是帮助人强化自愈力、让身心更稳定健康。这个课程后来有近人报名学习。
梅門饶怀英大师姐视频教学“平甩”
要感谢梅門师兄姐们的真诚分享，这系列直播每一场都是干货满满，我们不断收到来自大家的感谢。涵予说：“每次看见大家对归心的感谢，我就充满了力量，这代表我们做这件事是很意义的”。
今天，小编为大家整理了第一堂直播课的重点，干货都在这里了。
现场直播图，左：丽雪师姐，右：涵予
问丨涵予大朋友
答丨张丽雪师姐
平甩的精髓
01
为什么练习平甩功？
涵予：李鳳山师父有那么多的功法，为什么向大家推荐平甩呢？
丽雪师姐：因为平甩功太简单了，站着、坐着都能甩。而且它是一个能锻炼到横膈膜的运动，大部分的运动都动不到这块，而平甩这个单纯的运动刚好就可以锻炼到横膈膜。
很多年龄大的人、患病的人呼吸很浅，因为横膈膜失去了弹性，通过平甩，让横膈膜放松变得柔软，胸腔的空间变大，呼吸就会越来越深。最后呼吸就会穿透你的横膈膜，下到腹腔，进入到所谓的丹田，这样，呼吸的深度就练出来了。这是平甩功一个很大的秘密。
涵予：所以就是让这个体内的“气”一以贯之，流通起来，循环起来。
丽雪师姐：（看这里，指~）梅门一炁流行。
涵予：（哈哈哈）所以我就明白这为什么叫做“气功”了。
02
我合适哪种功法？
涵予：目前我们已经陆续把平甩、静坐、和功、摩擦法、怀抱满足和高甩这些功法带了出来，包括马上要推出的平起运气法，这些功法应该怎么练？是否适合不同的病症或者人群呢？
丽雪师姐：其实每一种功法都可以练成「百日功」。我们挑选一个喜欢的功法，每天练习30分钟，连续锻炼天，那么对这个功法的体悟就会比较深入，就能知道，这个功法对我的身体会产生什么样的作用。那么当你不舒服的时候，你身体就会知道，这个时候我应该练习哪个功法来帮助自己缓解。这就是体证，用自己的身体来验证，这个功法到底在做什么。
平甩的口令秘密
一个学物理的师兄发现说：平甩的节奏是1、2、3、4、5~，第5次会慢一点。据说，这个节奏正是地球呼吸的频率，所以当我们这样平甩的时候，是在创造一个和地球一样的共振频率。
——丽雪师姐
03
吃得少睡得少，为何还能保持精力呢？
涵予：我们大多数人都是正常上班，了解到的养生观念是要早睡早起，可是后来我发现梅門的师兄师姐都睡得很少，吃的也很少，但大家精力都挺旺盛的，而且你们每天做的事情很多，难道你们不会觉得累吗?
丽雪师姐：师父有教过我们一个“调”，就是调理、调养的“调”，也就是说，我们并不是在依赖晚上睡觉的时间在修复，平时我们在自由锻炼的时候，调息的时候就已经在休息身体了，所以为什么我们鼓励大家在做动态的功法（平甩）还要搭配静态的功法（静坐、摩擦法），因为这些静态的功法会调理的更加细致，来启动身体的修复力。
累的时候，也可以喝一点好水（比如小分子团水或全合仁水），再甩几下手，这时候打个哈欠，把那些疲累都排出去，这时身体它就不累了，如果你的精神没有暗示作用的话，就不会觉得累。
涵予：这个好像很关键，你是说很多时候我们觉得累，其实是心理自我暗示，对吗？
丽雪师姐：对啊，你看有些师父在大家都觉得很累的时候，就讲说：诶，我们现在去看一场电影吧！大家一听，看电影，好高兴哦，精神一下子就来了，眼睛都亮了，怎么会累呢？所以有时候，那是一种精神的暗示，这需要我们慢慢去观察，原来我们的心，可以指导我们的身体。
涵予大朋友：那怎么样可以消除心理上的累呢？
丽雪师姐：这就需要训练，训练即使在身体很累的时候，还要保持一种正念思维，为别人、想别人，当你去想别人的需要时，就会把自己忘记。这就好像当我自己不舒服的时候，突然看到一个比我更不舒服的人，就会忘记自己的不舒服，这就是一个心的作用，通过去学习服务别人、照顾别人，去把自己的心有一个转移的力量。
张丽雪师姐
04
平甩其实是“动中禅”
涵予：“气功”听起来很神秘，很多人没有接触，它到底对人有什么影响呢？
丽雪师姐：其实，很多科学家他都明白气功的功效，有一次日本东京帝国大学就有派研究生来，研究练气功对于脑波的影响，当时也把李鳳山师父请到日本去做脑波的实验。所以刚提到杨定一博士谈静坐的脑波，那其实我们练平甩的时候也曾做过脑波实验，明明身体在甩，在动，但大脑却能进入“定”的状态（也就是α波），这就是师父所说的“动中禅”，通过这种规律的运动，把你的心慢慢引导到静定的状态。
涵予：我自己其实也有切身体会，我刚开始练得时候，如果心没那么平静，甩的动作就会比较快，听平甩的口令就会觉得很慢。但当我跟着那个口令的节奏甩一阵之后，真的会有一种平心静气的感觉，整个人也慢了下来。
李鳳山师傅（平甩养生法创发人）
05
我有了一生的“法宝”去帮助别人
涵予：丽雪师姐其实是加州伯克利大学的教育学硕士，但是会把这些履历和背景放下，来加入到梅門做全职义工（不拿任何薪资的），您是怎么样一个想法？
丽雪师姐：应该说，学历再高的人都会生病，不过我倒不是生什么大病，而是进来以后才发现我病这么多。我其实从小到大各种毛病不断，就认为人的身体就是会病的，是永远不会好的，不是大病就是小病，是连绵不断的，人的一生就是“病”的一生。因为我试过很多方法，西医中医都试过，后来我放弃了。
涵予：那个时候最困扰您的是什么？
丽雪师姐：最困扰我的是我的肝脏，我的肝脏已经失去了排毒功能，毒都从皮肤排出来，脸上长比青春痘还大的痘痘，流脓流血，每天都很累，空气不好的时候，没办法呼吸，晚上都没法睡觉。它不是那种要人命的病，但就是每天都很不舒服。
后来我就放弃了，那人家说这（身体）是假的嘛，那么我就不要管它了，来修心就好了，来寻求解脱。后来，不小心碰到了师父，那时候也不知道李鳳山师父和灵性有什么关系，而是他讲的很多东西让我对人生的疑问豁然开朗，所以我才走进梅門。
张丽雪师姐（右）
进来之后，师父说不能只修心哦，身体也要修，不然你的身体坏掉，你的心要依在何处呢？师父说，你得练功啊，你的身体也要过好啊，所以我才开始锻炼。
那个时候我就开始练「百日功」，那天改变了我的生命。因为在那天，很多困扰我的毛病有舒缓，有些问题消失了，我这才发现原来这些问题都是有解的。只是我以前找解药的方式没有找对，现在找到这个练气的方式，它好像还蛮适合我的，所以这样一路走来，慢慢地，才了解到师父其实是在做公益，在推广这样的概念。
师父曾在我生命的十字路口问我，说：“如果我们的生命是有限的，那我们要把我们的生命放在哪里？”我就想：我是要继续我原来的生活，去追求，去赚钱去过好日子，还是说我想要冒一个险，跟着师父，看看师父在做什么。所以我就选择“冒险”，就这样跟着师父，一路走来。
涵予：就这样一路，25年就过去了，那么现在你觉得自己的这个“冒险”怎么样？
丽雪师姐：我很庆幸，因为我以前觉得生命有很多痛苦，但现在每一天我都是笑着醒来，我知道我每天在做什么，我做每个当下都是充实的满足的。
更感恩的是，师父给了我们一生的法宝，我们走到哪都可以帮助别人，因为我们可以教大家连平甩，你就有一个帮助人的方式，我觉得这就是一份非常可贵的爱的礼物。
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