不知从何时开始，我们的人生中多了许多备用的东西，比如：备用钥匙，备用轮胎，备用电脑，备用电池等。备用的东西给我们的生活带来了很大的便利，比如：当钥匙丢了时，可以用备用钥匙开门；当轮胎爆胎时，可以换上备用轮胎；当手机没电时，可以换上备用电池。健身气功，运动养生，易筋经，拉伸运动，太极拳，拉筋方法，八段锦。然而，备用的东西在给我们带来便利、放心、保障的同时，也逐渐让我们丧失了某些方面的能力，比如：谨慎，爱惜，记忆力等。记得刚搬进新房时，我们家一共有6把钥匙，但不到一年的时间就只剩下了两把，我和妻子各执一把，但奇怪的是，最后两把钥匙陪伴了我们多年仍完好无损。这时我才明白，备用养成了我们粗心大意、不懂珍惜的习惯，因为内心深处觉得，反正有备用的，丢了、坏了也无所谓，但如果没有备用的，我们就会加倍小心，时刻提醒自己注意保管那些仅有的物品，这样反而杜绝了意外的发生。
其实，我们的人生又何尝不是如此呢？很多人认为，人的一生很长，有足够的时间去实现自己的梦想。于是，浪费、徘徊、虚度。而事实上，人的一生非常短暂，稍不留神，青春就随风而逝，偌大的春天荒了，又怎会有秋天的累累硕果呢？如果做什么事情都想着退路，那么就很难在事业上取得成功，甚至寸步难行，到头来只能一声长叹，空留余恨。
春花谢了，明年还会再开；太阳落下，第二天还会升起。而我们的人生却只有一次，走过了，失去了，就再也找不回来。人们常常感叹，如果回到从前，我一定怎么怎么样，似乎只有失去了才会明白，才会真正懂得。然而，逝者如斯夫，一去永不回，时光又怎么可能回到从前呢？在这个世界上我们可以买到很多的东西，但唯独买不到后悔药。人，从生到死，无论选择什么样的道路，都只能演绎一次，没有第二次机会。所以，我们要加倍珍惜人生中的每一次相遇，每一次痛苦或快乐的经历，把每天都当作最后一天来过。因为人生没有备用，我们只能鼓足勇气，永往直前，让生命之花绽放出绚丽的光彩。
静坐或禅定，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。对人体健康的价值在于它无论对健康人或病人都具有预防作用。静坐使脑神经思维静止，则又是一种最佳的休息。在练习静坐的时候，人的精神处于自由开放的状态。易筋经，拉筋方法，拉伸运动，太极拳，八段锦，五禽戏，健身气功。
拉筋方法，拉伸运动经得起考验的、有实效的养生措施都是符合客观规律的，就是科学的，这就是养生智慧。养生可以说是生物在长期进化中形成的一种保护性本能，因此，自从有了人类，就有了养生实践活动。在实践的基础上，人们总结经验，上升为理论，逐渐形成了养生学，古代也称为“黄老之学”（黄帝、老子）。在历史上，医、儒、道、释、武、艺等各家，都有其修身养性的学问，其内容也大同小异，实际上都属于气功养生学的范围。比较起来，医家和道家对养生学贡献较大。
“马王堆导引催眠功”是根据年长沙马王堆三号汉墓出土的彩色帛图《导引图》和《却谷食气篇》等为基础，并参阅古今导引术资料在多人实践基础上整理创编的一种健身气功。如能在每日的子时午时进行此法的锻炼，则健身效果更佳。
对于我们绝大多数人来说，少有人去想过，生命也许就在明天结束。我们忌讳说死亡，天也长，日也久，哪里就会死呢？日子就像盛在米袋子里的米，足够慢慢数着的。尽管有时，我们也惊觉岁月的流转，白云苍狗，白驹过隙，都是眨眼间的事。可我们也只是小小伤感一下，对风对月发上一会儿呆，过后，日子依旧混沌着。很多的事，发着誓地想做，却基于这样那样的原因，搁浅下来。事后，还找着理由安慰自己，不急，不急，日子长着呢。
健身气功日子果真长着吗？这里那里暗藏危机，天灾，人祸，再加上无法预知的疾病，我们的生命，有时不过蝼蚁，脆弱得不堪一击。前一刻看着还是满树繁花堆积，后一刻已是一地凋零。生命充满变数，谁能确保明天就一定安然无恙？你不妨设想一下，假如明天生命结束，今天你会做什么。你要对伴在你身边的那个人说爱。你多久没对他说爱了？你多久没有像热恋中一样，为讨他的欢喜，而精心准备一份礼物？你模糊了他的生日。你忽略了他的喜好。你不记得他今天穿什么颜色的衣裳。他添了皱纹没？他有白发了吗？他最近的心情好不好？这些你统统不知道。你对风对月说爱，却懒于对他说。你们本有多少良辰美景好度，你生生弄丢了。因为亲近，所以漠视。现在，你想起他，心忽然很疼痛。
健身气功你要陪陪孩子，听他一遍一遍问：为什么天上的鸟会飞呢？为什么我们不是鱼？花儿是不是哭了？饼干埋到土里，会不会长出饼干来？你会微笑着摸着孩子的头，耐心地听他说话，不会表现出一丝不耐烦。他犯了错，你也不会动怒，你会宽宥。你不再要求他有多杰出，把他水灵灵的童年，压榨得像颗皱褶的核桃。你祈求，只要孩子健康着平安着，就是最大的好。你要接乡下的母亲来看病。母亲嚷嚷好久了，说腿疼。你并不放在心上。你想，母亲年纪大了，身上这儿疼那儿疼，也是正常的，没什么大碍。你用话搪塞母亲，妈，等我放假了，得空了，就带你去看病。然真的等到放假了，你早已把对母亲的承诺，抛到脑后去了，你待在你的小世界里，懒得动弹。母亲之于你来说，只是逢年过节时，捎上的一份礼物。
你要和几个朋友聚。朋友聚在一起谈天说地，那种时光多么美妙。可你却常爽约，让朋友们空等。你总是说，下次吧，等下次我们聚。可是下次到底是哪一次？人生有多少下次可以等到？
你要对自己好。天哪，这么些年，你都忘了爱自己了。你在俗世琐事中沉沦，钱财名利，哪一样都胁迫着你，让你不得不一路飞奔。只有到这时，你才知道，那一些，不过是过眼云烟，抓不住，也带不走。你终于可以一无牵挂地爱自己了，给自己做顿好吃的。给自己买件昂贵的衣。去电影院看场大片。或者，躺到某块草地上，万事抛开，让暖阳静静洒满一身。你要飞去西藏。向往好些年了吧，你一直一直想去西藏，想亲近一下那里最蓝最蓝的天空，想拨动布达拉宫门前的转经筒。朝圣的灵魂到底匍匐到怎样的地步？布达拉宫红顶的平台上，可有从门隅来的燕子飞过？这些，让你心心念念。
要做的事，是这么多，多得像洒落一地的芝麻粒，捡也捡不完。好在上帝是仁慈的，他许给你当下。亲爱的，你知道怎么做了吗？那就是，别再等待，从现在起，一件一件去完成。
气功，一要收心：把繁杂的思想收回来，排除一切私心杂念，思想不能停留在繁杂的状态中，这叫收念。健身气功，二要止乱：就是把思绪中烦乱的杂念不断地排除，逐渐克服杂念。三要定心：要把良性的意念定在一个地方，这就是意念要定位。四要平心：平心静气，气和血畅，平息产生的某种意念，不要让其太明显，似有似无，模模糊糊即可。五要松心：在意守状态下松心，面带笑容，全身越松越好，使心情十分舒畅。