神意上的入静、形体上的放松、呼吸上的调息，以及贯穿三者的自然法则，是武术气功中的基本要点。
放松：筋骨、肌肉、韧带，节节放开，气机自然调顺，血液循环自然流畅，可逐步与周围自然大气融为一体。五脏六腑也处处松开，从而气自顺，意自宁，丹田之气也逐渐充实，精气充盈腾发，全身轻灵利索，内劲油然而生。
入静：即排除杂念，它是武术修养上精神方面的功夫。意静则体舒神明，易于发挥生命中最良好的本能。
“静”并不是思想的静止，而是意念的安宁和专一，安宁和专一，则可使人感觉更清楚，知觉得更全面。“练神还虚”的境界就是通过入静实现的。
守静：即意守丹田使心神不乱。守神是练神的阶梯，守静则真气从之，这时任何不良情绪均可引起气乱，守静对不良情绪可防之于未然，消弭于初发，有利于气机畅通。在守静的基础上进行“默功”练习，效果更佳。
调息：一呼一吸为一息，调息便是在呼吸上做功夫。呼吸有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。武术气功要求呼吸柔、匀、细、长，要养成腹式呼吸的习惯，便于“气沉丹田”，调息的目的在于练气。
气功作为一种方法，是武术锻炼过程中必不可少的一部分。现代武术训练，过分重视外在的形体活动，忽视内在的心态活动和气息运行，造成运动员受伤较多。而过于花俏的动作，又失去了武术的攻防技击性和传统技术的特点。这对武术的发展是不利的，甚至是有害的。
而重视武术中气功的运用，可以加强武术的攻防技击性，达到内外合一，形神兼备的要求，使武术运动向正确方向发展，使武术运动员的技术水平达到最新的境界。