TUhjnbcbe - 2024/5/10 17:14:00
(一）开合采气式动作分解]1.在一棵旺盛的松树前站立。2.两脚平行站立，与肩同宽。3.两膝微屈,不要用力4.松腰松胯，全身肌肉放5.前胸略含,不要驼背6.两唇微合、舌舐上齿7.头正直，目视松树。8.两手抬到腹部出方，不要用力，大臂不要紧贴身体要虚腋。9.两手掌心相对，五指微屈，似抱一个直径较大的气球10.松树在两手之间，手不接触松树。11.两腿不动，吸气时，两手拉开；呼气时两手合并，但不能接触到树。12.一开一合为一次，反复12次结束。13.两手逐渐重叠收回丹田处，男左手女右手在下，收回时吸气，即把松树之气采到丹田处。[要求]此开合动作的意念始终集中在两手的内劳宫穴上，使两手的内劳宫穴产生很强的气感。两手之气，穿过松树，使两手之气和松树之气形成一个气团，这气团把松树包在里面。在这种状态下，有时可以闻到松树的味道开合做完后，开始向丹田处收两手和松树之间的混合气。如果两手的内气，没有同松树的气沟通，则采不到松树的气，只有反复多练，才能达到目的。(二)平行采气式[动作分解]1.站立式与开合采气式相同。2.两手心相对。慢慢地抬至头上方极限为止，3.松树在两手之间，但不能接触。4.身体下蹲，两手下行至腹部前方为止，大腿与小腿之间为°。然后起身上行，两手随之上行至头上方5.身体下蹲时呼气，身体上行时吸气。眼睛随着手的动作走。6.两手一上一下为一次，反复12次结束，7.两手逐渐重叠收回丹田处，男左手女右手在下，收回时吸气，动作一定要慢。8.整个动作一定要协调，呼吸要均匀。[要求]双手重叠向丹田位置收气时，可以多做，感觉到气已经收不到丹田为止。收时配合吸气，吸气可采用腹式呼吸。这个动作使采气的面积增大了，要求同开合采气式相同。(三)远距采气式[动作分解]1.站立式与开合采气式相同。2.两臂平行抬起，略有弯屈，高度超过肩部。3.两手内劳官穴发气，气发至远距离的松树上《所要采气的地方)4、气到后，停顿一会，让两手之气与松树之气沟通，然后，左手掌向左，右手掌向右做圓周运动，做12次。做完后，再反方向做12次，然后结束，动作要慢，暫3呼吸要均匀。5.两手逐渐重叠收回丹田位置，男左手女右手在下，收回时吸气，用腹式呼吸。6.两手一抬一收为一次，做12次结束。[要求]这个动作是在具备开合采气式、平行采气式的基础上，才能做的，所以要先练好这两个式子。这个动作的要求，同开合采气式基本相同。(四)近距采气式动作分解1.站立式与开合采气式相同。2.两臂平行抬起，略有弯屈，高度与肩同高。3.两手内劳宫穴发气，气发到所要采气的植物上(所要采气的地方)4.气到后，停顿一会，两臂向两侧平分，平分的尺寸与采气的植物有植物的尺寸大，则两臂平分的尺寸也大。平分后再合拢。5.一开一合为一次，反复12次。6.两手逐渐重叠，向丹田位置压，男左手女右手在下，采用腹式呼吸，两手收回时，吸气，7.整个动作，可做12次。[要求这个动作的要求与开合采气式相同。动作要求高度放松。