成年人的世界，没有“容易”二字。跑长途货车的小华今年45岁，他是一个讲诚信的中年男人。
小华在年创业失败的时候欠了20多万债务，经过去年6月份到今年5月份一年的努力跑车，他每天开车16个小时，每个月有元左右的工资，还款到现在，他目前还欠十几万债务。
小华上有老下有小，两个孩子要上学，爸爸妈妈养老需要钱，孩子们上学需要钱，还债也需要钱，他每天除了跑车还是跑车。
老婆也从安徽老家出来打工挣钱，老婆在一家工厂里做普工，他开长途货车。夫妻俩虽然聚少离多，但两人的感情还是跟以前一样，相互扶持，相互关心。
5月1日劳动节那天，老婆给小华打电话视频，老婆说：“你要照顾好自己的身体，你每天那么高强度上班，我担心你的身体吃不消，要不就换一个不那么辛苦的工作吧。”
正在货车上的小华，当时一听老婆这话，就感觉到自己的心“咯噔”一沉，然后再看货车前方就有些害怕了，他那时车开到60码都不敢再开了，从那时起，他就心里发慌不敢开车，也不敢上高速了，也不知道是哪里出现问题了。
我觉得这是小华身体发出的求救信号，他欠债20多万，因为讲信用，精神上有压力，他答应亲戚朋友们什么时候还款就要什么时候还，他怕自己在亲戚朋友们面前成为一个不讲信用的男人，所以他一年以来，每天努力跑车16个小时，每当身体疲惫不堪时，他就用意志力勉强支撑着，他这么努力只是希望早点把债务还清。
英雄末路、美人迟暮大多会引起人们的死亡焦虑。
当老婆对小华说：“我担心你的身体吃不消，要不就换一个不那么辛苦的工作吧。”的时候，小华一直用意志力支撑的身体回应了强烈的同意老婆说法的信号。
可小华精神上的“答应亲戚朋友还债”的信用关系到小华的男人面子，他身体上的疲惫与精神上的自尊产生了强烈的冲突。
他开始焦虑自己家里老人和小孩都需要用钱，换工作工资不会有现在的工资高，会少很多，没有如期还款的话，将会失信于借钱给他的亲朋好友，所以他当时就心里发慌，从那个时候开始，他每当把车开到60码，就不敢再开，更不敢上高速公路了，严重影响他继续干跑车这份工作。
小华这个突然恐惧上高速的情况叫死亡焦虑症，死亡焦虑症指对终将到来的死亡或者消逝这一事实产生恐惧、纠结、不安、不解等复杂思想和情绪，可以看精神科医生或者心理科医生，可以治好。
小华对未来有所担忧，他担心换工作后的未知工资是否应付得了还债？自己该怎么跟债务人解释“没有如期还债”的男人面子问题而产生了死亡焦虑。
我的建议是：小华需要觉察到身体发出来的求救信号，理解这个信号，给自己身体一段时间的休息，养好身体，然后找一份低强度的工作，最好是能和妻子在同一个地方的工作，不仅可以解决夫妻异地的情况，夫妻之间还能更好地互相照顾，而且可以缓解小华的焦虑。
小华，身体健康，才有未来。既然借钱给你的债权人都是亲戚朋友，他们也是了解你平时的为人是很讲信用的，他们知道你不到万不得已的情况，也不会延期还款，你可以把自己就医的诊断书给亲朋看，把自己身体情况据实相告，跟亲戚朋友们重新约定一个还款日期，我想亲戚朋友们也是会理解你延期还款的苦衷。
虽然我们这些没有债务的人可能理解不了小华焦急还债的心情，但是我们可以思考：如果生命只有3天，我们将怎么安排？最想做什么？如果给自己写墓志铭，我们会怎么写？
当我们静下心来认真思考这几个问题的时候，可以让自己调整过去对死亡的错误认知，也能在一定程度上减轻死亡焦虑。
美国名将麦克阿瑟说：“老兵永不死，只是渐凋零”，这也是一种超越生死的豁达。
由于我们情绪、五脏六腑、植物神经功能都不会跟随我们的主观意志而产生改变，既不能用意志来直接控制。
比如：当我们心跳很快的时候，我们不能用想法直接让心跳慢下来；当我们口渴的时候，我们不能用意志直接解渴。
所以，焦虑的人也是很难立刻就静下心来，这该怎么办呢？
我们可以通过有意识的训练，来调整一些不能随意控制的机能，我来分享一些放松的方法，比如：瑜珈、坐禅、冥想、气功。
还有一种渐进放松训练，可以让我们把全身肌肉放松下来，控制自己的情绪，让整个人变得非常轻松，可以改善紧张、焦虑、不安等心理不适感觉。随着情绪的改善，也可以改善失眠，具体方法是：在医生的指导下，采取一个自己舒服的坐姿，每块肌肉收缩5——7秒，然后放松20——30秒。做完全过程后可再重复一次，如果发现还有紧张的部位，可以反复练习2——5次。每天练习2次，每次15分钟。
跟随着渐进放松训练去做，我们响应不适的情绪会得到缓解，呼吸会变平稳，焦虑心情也会得到缓解，从而变得平和。
你会如何缓解自己的焦虑呢？欢迎你来评论区分享你的心得体会。
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