研究发现，经常习练健身气功能够增强情绪的稳定性，缓解情绪的紧张。比如，健身气功·易筋经“韦驮献杵第一势”，两掌合于胸前，可达气定神敛之功；“青龙探爪势”中，通过转身、左右探爪及身体前屈，使两胁交替松紧开合，可达舒肝理气、调畅情志的功效。
运动心理学研究也发现，不同的锻炼方式对中老年人不同心理功能的影响效果也不同。比如自行车、游泳、慢跑等，对促进中老年人认知功能的提高效果明显。但中国传统的气功、太极拳等对调节中老年人的情绪状态效果更佳。
运用专业的心理健康测量工具，对四种健身气功习练者的心理健康状况进行综合评价。结果发现，通过3个月或6个月的健身气功习练，练功者在人际、抑郁、焦虑、敌对等心理健康指标上都有不同程度的改善。
健身气功中的“三调”，与现代心理学里的“情绪三因素理论”是相吻合的。
情绪三因素理论认为，情绪的产生受环境事件(刺激因素)、生理状态(生理因素)、认知过程(认知因素)三个条件制约，其中认知因素是决定情绪性质的关键。比如，同样是看到老虎(刺激因素)，是在动物园,还是深山探险时看到，由于认知上不同(前者在笼子里不会伤到人，后者则很危险)，便会产生不同的情绪反应，生理反应自然也不同。
调心，即调整意念，调整认知，以达到心理放松、情绪宁静的入静状态。调心的具体方法很多，但大多与改变认知因素(观念)有关，如言语暗示“松……静……”等。从这一点讲，这也是气功有利于人们心理健康的原因之一。
调身、调息可以使人身体放松、呼吸顺畅。身体活动和暗示等手段均可使身体放松。呼吸作为人惟一可以调节的内脏生理活动，人为地调节呼吸节奏和深浅，可以使呼吸出现预期的效果。调身和调息可以使人体植物性神经系统活动减弱，这是从生理的角度来调控情绪心理的。
从实际来看，不仅是熟练掌握健身气功以后对人的情绪会有影响，学习健身气功的过程也会对人的情绪有一定的积极影响。
四种健身气功虽在编创时已考虑到功法的简明易学，但作为中华传统文化的精华，要想学好健身气功并不容易。特别是对于一些从未接触过气功的中老年人，从“三调”的要点到动作操作的准确、美观都是对能力的一种挑战。
比如，健身气功·五禽戏的动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴含五禽的神韵，意气相随，内外合一，仅动作本身的难度不说，还要追求一种意境的美感，要想练好谈何容易。但也正因为如此，当习练者克服了各种困难，最终能以优美的身姿完成整套动作时，内心的自豪和愉悦感是不言而喻的。从这个意义上说，健身气功适宜的难度也为习练者提供了增强自信的基石，无形中起到了改善自我意识的功效。（气宣）