“八段锦”习练中，提到“气”为生命之本，有朋友认为：中华优秀传统文化气功学中，太极、站桩都应题榜。
陈小旺指导站桩确实，冷兵器时代之后，“花拳绣腿”成为国术流传的主体，表演与健身是功用，许多习练者上来就学套路，认为套路多多就是功夫好。得到真传、有良知的师傅会教导你：“打拳无桩步，房屋无立柱”；“打拳不练桩，到老一场空”。
那就练吧，多数情况下，是在午后的阳台上，阳光透过玻璃窗暖暖的射进来，面朝东南自然站立，开腿与肩同宽，屈膝，微微下蹲，脚尖微微内扣，头顶悬，下鄂微收，两眼平视前方……耳听《六字大明咒》慢慢静心、放松，就那般似坐非坐，感觉周围的一草一木，偶尔的鸟叫声，屋顶上团卧着的猫，万物和谐美好，偶尔想到那个词儿叫“周身一体”，更多情况下，你忘了自己，身体和周围的环境就是那个一体的感觉——十几分，二十几分，眼前的景物较先时渐渐清晰明亮，从站桩开始的身心不宁到大腿憋屈，脚底麻，后来指尖微麻，又有一些时日，掌心忽忽像轻灵的火焰燃起……
师与徒直到某天早上出门，脚踏在路上感觉轻飘飘，整个身体好像减轻了分量，碰上晨练的张文春先生，他说这是浊气下降，清气上升之缘故。太极桩之于人生，如苏东坡言：其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。站桩不仅是姿态的改变，更重要的是心灵，久了会渐渐滋长恬淡不争、不急不徐的心境。
前段买了双皮鞋，后跟太响，去商城修理，鞋刚递到师傅手里，过来了黑衣黑裤，马尾扎得高高的女生插队，说要赶火车，让了；又过来了步履蹒跚的老先生，理之更让了……在和煦的阳光下看钉鞋师傅作业，边拉开桩姿势，气定神闲，无思无虑。或问：站桩有什么明显的感悟？答曰：人生从此有了底气。
又对“静心慢练是活桩”体感舒适，站桩前加几分钟慢动作，自得，知乐。