气功锻炼者往往习惯于比谁的气大，其实，练光比练气层次更高。
可以说，人体之光是否明亮，是健康与否的标志。身上有光的运动，才会有旺盛的生命力。怎样练光呢？雁荡山老法师为练功者指出，修德是练光的重要途径。下面再介绍一些具体方法。
⒈常想到自己的膻中穴有个卍（读梵）字，10个手指头和10个脚趾头上都有个卍字；这些卍字在放光转动。常这样做，能使自己有定力，还能开发智慧。
⒉调节五脏六腑和脊椎之光
心脏是要放红光的，红光暗了必有病变；肺放白光，说明肺很健康。着心肺有病，最好常常想到“心红肺白”因字。这是一种简便的自我疗法。此外，还要常想到*色的脾和胃，绿色的肝和胆，白色的大肠，黑色的肾和膀胱，红色的三焦和小肠，还有红色的脊椎，而包在整个身体外面的则是一圈金华之光。无论练功还是治病，都要对症用光，恰当地用不同的光去照不同的部位，把五脏六腑和脊椎之光调节成有序而又漂亮的图案。能照此办理，定能百病全消。
⒊常将神光化雪山
人身上从命门到尾闾一段脊椎最冷。小孩子生命力旺盛，不怕冷。俗话说，“小孩屁股上有三把火”。气功家把命门到尾闾这一段脊椎形象地比喻为“雪山”。寒冷的“雪山”是人体内一座有待开发的巨大的能量宝库。溶化“雪山”能为大脑意识源源不断地输送能量。高功夫的气功师意念一动，往往意到病除。这是因为他们有强大的意识能。“常将神光化雪山”的具体做法是，经常想到有太阳光照在“雪山”上，使其溶化。可以想象有好多太阳从前后左右上下各个方位照在“雪山”上。这是一种随时随地简便易行的光功，也是一种开智功。著名气功师郭志辰有四句诗：常将神光化雪山，意在真气上天门。待到金顶春雷动，喜开慧眼照乾坤。我们平时常常想想这首诗，“雪山”就会溶化，能量自然无穷。
⒋修大圆宝镜
经常朗诵或默念“大圆镜照三千界”这句话，想象自己的头后有块大而圆的镜子，清澈如水，放净光明。