今天给大家介绍一套古代的导引行气法——蛤蟆行气法。说起这套导引法，你是否想到了《射雕英雄传》里面的东邪西*？是的，里面的西*欧阳锋独创了一套厉害的武功，那就是蛤蟆功。在金庸的笔下，蛤蟆功是一门极厉害的功夫，发功时蹲在地下，双手弯与肩齐，嘴里发出咯咯叫声，宛如一只大青蛙蓄势待发，其威力足以跟降龙十八掌打成平手。那今天我要给大家分享的蛤蟆行气法，虽然没有那么大的威力。但是它却具有非常好的养生保健效果。
这个导引法出自明代胡文焕的《养生导引法》一书，原文是这样的：“蛤蟆行气法，正坐，自动摇两臂，不息十二通，愈劳大佳。”看起来很简单，那下面给大家详细说一说，这套蛤蟆行气法是怎么练的。
这是一种模仿青蛙游水动作的行气法。练习的方法就是正坐，鼻吸一口气，然后闭气，停止呼吸，此时两个手臂上下摇动，就好像青蛙在水中游泳一样。等到气闭不住时再用口缓缓吐气。此时就属于一个呼吸，也叫一息。然后重复上面的动作，一共做十二个呼吸，也就是十二息。它的作用是可以治疗劳病。这个劳病呢，现代中医又叫做“虚劳病”，指的就是五脏虚损、气血不足的一类疾病，也就是我们经常理解的身体太虚，弱不禁风。
有的朋友看到这里肯定会想到，那蛤蟆游泳的话不是还有后腿蹬的吗？那有没有练下肢的方法呢？当然有。在隋代巢元方的《诸病源侯论》里面，就有一套锻炼下肢的蛤蟆行气法。原文是这样说的：“极力左右振两臀，不息九通，愈臀痛劳倦，风气不随。振两臀者，更互踶蹵，犹言厥九通，中间偃伏皆为之，名蛤蟆行气。”那这个导引法呢，正好就是蛤蟆行气法的下肢锻炼方法。它的锻炼方法是俯卧在床上，两手平撑支持上身，然后用力左右交替踢蹬两腿，好像蛤蟆蹈水，也就是所谓的振动两臀，踢的时候要配合呼吸，跟上肢锻炼是一样的。这样动静结合，疏通气血，具有强身健体的效果。
古人非常聪明，创造了这种仿生的锻炼方法，那将蛤蟆行气法的上肢与下肢锻炼结合在一起，就是一套完整的蛤蟆行气功。这个功法比较适合体质虚弱的人锻炼，没有特别的禁忌，长期坚持可以达到疏通气血，强身健体的作用，你学会了吗？