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抗疫健身八段锦教学视频中国体育总局 [复制链接]

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01八段锦教学视频(中国体育总局标准口令)

八段锦音乐口令

杨伯龙亲自领练国体八段锦

02

八段锦教学视频(赖剑慧)

这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操,历来深受人们所喜爱,被比做精美的锦,共八段动作,故名八段锦。

八式八段锦动图示范

示范者:田星

预备式第一式:两手托天理三焦

作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。调理气血。

第二式:左右开弓似射雕

作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。

第三式:调理脾胃须单举


  作用:调理脾胃。

第四式:五劳七伤向后瞧

作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉。

第五式:摇头摆尾去心火


  作用:健肾,去心火即强身。

第六式:两手盘足固肾腰


  作用:健肾。

第七式:攒拳怒目增气力


  作用:练内气。

第八式:背后七颠百病消


  作用:血脉通畅,气血充足。

收式

怎么样,你们学会了吗?

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第一式:两手托天理三焦

第二式:左右开弓似射雕

第三式:调理脾胃须单举

第四式:五劳七伤往后瞧

第五式:摇头摆尾去心火

第六式:两手攀足固肾腰

第七式:攒拳怒目增气力

第八式:背后七颠百病消

八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。

来源:奇思秒点

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