01八段锦教学视频(中国体育总局标准口令)
八段锦音乐口令
杨伯龙亲自领练国体八段锦
02
八段锦教学视频(赖剑慧)
这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操,历来深受人们所喜爱,被比做精美的锦,共八段动作,故名八段锦。
八式八段锦动图示范
示范者:田星
预备式第一式:两手托天理三焦
作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。调理气血。
第二式:左右开弓似射雕
作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。
第三式:调理脾胃须单举
作用:调理脾胃。
第四式:五劳七伤向后瞧
作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉。
第五式:摇头摆尾去心火
作用:健肾,去心火即强身。
第六式:两手盘足固肾腰
作用:健肾。
第七式:攒拳怒目增气力
作用:练内气。
第八式:背后七颠百病消
作用:血脉通畅,气血充足。
收式
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第一式:两手托天理三焦
第二式:左右开弓似射雕
第三式:调理脾胃须单举
第四式:五劳七伤往后瞧
第五式:摇头摆尾去心火
第六式:两手攀足固肾腰
第七式:攒拳怒目增气力
第八式:背后七颠百病消
八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。
来源:奇思秒点
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