北京中科白殿疯 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html健身气功《八段锦》
第七式“攒拳怒目增气力”
左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。
第八式“背后七颠百病消”
1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。提醒：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
循序渐进，
持之以恒！
张建华70周岁中国武术六段，国家级社会体育指导员天津市十佳社体指导员第十三届全运会火炬手河西区三八红旗手，十佳文化带头人张建华常年义务教授太极拳和健身气功，带领的下瓦房街鸿达太极队获天津市绿色健身站点，巾帼健身团队，河西区优秀文化社团，本人参加市、全国、国际太极拳和健身气功比赛荣获金奖30多项。
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