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修行从零开始真气运行法五步功,非常简单 [复制链接]

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不想阅读可以点击下面听视频录音哦~

大家好,我是日积跬步。现在疫情凶猛,我们大家都要学会保护自己的身体,学会自救。今天我就来给大家介绍一下:怎么样从零基础开始学习气功。

1气功的概念

气功这个概念在中国由来已久,并不只是八十年代气功热时那些意念让真气在身上走来走去,然后开发特异功能,并不只是这些气功。人们意识中的气功往往就是这样的,实际上不是。

▲图为上世纪八十年代,北京一公园内练气功的人群

气功真正的含义是:跟真气有关的修行方法。这个包含的范围就非常广,包括古印度的瑜伽、佛门的禅修、西方的冥想、道家的丹道实际上都跟真气有关。

2气功入门功法

那么我今天来给大家介绍一个非常简单,非常容易入门的气功修炼方法。这个方法是李少波先生根据中国道家的传统修行方法,经过提炼精简总结出来的真气运行法。

▲李少波先生照片

▲李少波著作

真气运行法在网上有很多争议,有很多人说它是假的,或者是伪功,没有用,实际上不是的。真气运行法非常简单,适合新手上手,一练就会。

但是你练的时间长了以后,会发现它其中的每一步其实都有深刻的含义,所以这个功法是从新手到以后可以一直练的。新手入门容易,你练了以后,身体逐渐改变的时候会发现这个功法还是很好,可以一直练下去。

3练功注意事项

那么练真气运行法要注意哪些呢?

「姿势」

真气运行法练功的姿势初期来讲推荐大家以坐姿为主,可以坐在椅子上垂腿坐,也可以盘坐。盘坐分为双盘、单盘、散盘,这些都可以,看个人的身体情况。要点是头、脖子和后背在一条线上,身体不能扭曲。

「舌头」

一般传统的修行方法,主张口腔里面舌头是要垂直顶着上颚的,但是很多人觉得这样做很困难。我这里有一个改良的方法,你不需要舌头垂直顶着上颚,只需要把嘴闭起来,舌头平贴着上颚,一样可以起到作用。

「呼吸」

呼吸以自然为主,不加控制。练习真法的人一定要注意到,真气运行法跟其它功法最不一样的地方就是:它只注意呼气。一定要注意到这一点!只注意呼气!从一开始练功就要养成这个习惯,不要去管吸气。有的人说我吸气的时候怎么办?你原来怎么吸气,现在还怎么吸气,只是呼气的时候加一个意念。

「收功」

练真气运行法应该怎么收功呢?练真气运行法因为后期主要都是在守下丹田,所以你不需要把全身的真气再往下丹田收了。收功的时候只需要慢慢睁开眼睛,搓搓手,搓搓脸,再用手把头梳一梳,揉一揉就可以了。实际上很多时候我都不收工,因为真气它自己会往下丹田去。

4五步功法介绍

真气运行法一共有五步,下面我们开始讲第一步。

第一步,呼气注意心窝部。

呼气,就是说我前面说的,真气运行法的特点就是只注意呼气,吸气不管它,原来怎么吸气还这么吸气,呼气的时候注意一下心窝部。

那这个心窝部在哪里呢?实际上就是肋骨以下,胃的上部那一块区域。这块区域在肋骨的下面,但是这块区域里面并没有骨头,所以有的人经常会守错了,守到骨头上面,不对。它是一块区域,它在身体的内部,是胃的上部,但是在肋骨的下面,这个地方我们也叫它中丹田。

第一步的方法就是:呼气的时候我们去注意一下心窝部这个位置。注意一下就是你去感觉它一下,不需要死盯到它,呼气的时候我看它一下,或者我感觉它一下。哦,原来这里是心窝部,就是这样。呼气注意它一下,第一步就是这样,非常简单。

对于练功的时间,初学者时间上是有要求的。一般条件允许最好是一天三次,在固定的时间。比方说你早晨6点练,那就每天早晨6点,每次练一个小时,早中晚三次。这样是为了让身体形成习惯,习惯这个时候开始有真气流动。

我们早期做的这些工作,都是为了让身体从不自然的状态进入自然的状态。就是在练功方面,从一开始是由人为控制的不自然的状态,到最后变成自我循环那种状态。所以一开始你要规定的时间练,身体每次到这个时候它就感觉到我要练功了,一练功就出现气感。

如果你作为一个新手,一开始时间不能固定,练的时间又短,就半个小时,那么往往你练个一年半载都没有任何效果。为什么?因为你每次的时间不够,真气还没有出现,气感没有出现你就结束了,加上练的时间又不固定,身体没有适应你的的节奏,所以往往练的就没有效果。

一般来说,练功三到五天就会觉得心窝部沉重,有气感。继续练下去以后,真气自己会落下去。任脉比较堵的人会觉得掉了一个东西下去(原来心窝部很堵很沉,然后突然掉个东西下去),然后就舒服了。

还有一些人他们的身体条件比较好,或者说任脉本来就比较通,他一练就说我热感下去了,我的心窝部就再也没有气感了,怎么办?那没有关系啊,真气下去了,你跟着它下去,就是正好开始练第二步。

第二步,意息相随丹田趋。

就是说你的意念跟着这个真气下去,不是你带着它下去,而是真气下去了,你跟着它,看看它会往哪走,这个可能会持续的时间稍微长一点。

一开始有的人真气下到肚脐这不下去了,肚脐就发热发烫,然后问我:这是不是到了下丹田了?下丹田是不是在肚脐这儿?我说:不是的,肚脐这也是一个很重要的穴位,但是它不是下丹田。真气走到这,可能下面你的经络没那么通,所以它停在这发热,还没有真正到下丹田,它还会继续往下的,你不要以为这边是下丹田。它再往下走,你就要跟着它,才能走到下丹田。

下丹田的位置是非常靠下的,大概在女子子宫的位置。这期间当真气进入腹部的时候,可能会经历一些一直不停的放屁啊,或者拉肚子,这些现象都是正常的。我今天只能大概讲一下,实际上每一步真的要练的话都会遇到很多现象。以后如果有人跟我提问,我再一一回答,或者以后我再单独的一步一步细讲。

第三步,呼气注意下丹田。

第三步如果当真气走走走走走,它走到下丹田,找到家了,它停在那,这时候怎么练呢?这时候的练法跟第一步很像,叫呼气注意下丹田。你每一次呼气的时候,感觉一下下丹田,呼气注意一下下丹田,这样练就可以了。

这个过程也会出现很多变化,有的人说我的下丹田一呼气就痛。实际上,下丹田像一个气球一样,它一开始很扁,地方也小,真气进去以后,要把它冲开来。它区域小,地方小,还要扩充,这个冲开来和扩充的过程会带来一些疼痛感。

但是没有关系,到这个时候你就放松。如果呼气的时候注意它会痛,那你就不要呼气的时候注意它,就是单单的守下丹田,或者只是放松。过个几天,等真气慢慢把这里疏通好以后就不会再痛了,真气把下丹田也扩张好了。

第四步,通督勿忘复勿助。

真气到了下丹田以后,它还会继续经过会阴、尾闾往督脉上走。这个过程你不要忘了它,它会往上走,但是你也不要去帮助它。实际上跟第二步是很像的,你就跟着它就可以了,看着真气往哪走。

背后这边有很多很难过的关点,要练很长时间才能通过,但是今天我只是给大家泛讲一下,它有时候堵在什么地方过不去,都是有可能的。这个时候你可以观察它,不要把它忘了,但是也不要硬去拔它,导致拔苗助长。

第五步,元神蓄力育生机。

这是已经通督之后的功法,我们以后再谈。

好的,今天大概就讲这么多:关于真气运行法入手的方法。

其实我今天讲这么多,最重要的就是第一步。我希望看我这个视频的人,你能从第一步练起。练一段时间以后,如果出现什么问题呢,你给我留言,我会一一的答复你们,如果同样的问题问的人多了,也许会再做一期视频来回专门回答这些问题。

好的,谢谢大家。

·END·该文由小库整理自「日积跬步」YouTube视频,此为第2篇,供大家学习交流。真气运行法资料库提了一个问题你在练第几步功了,每天花多少时间?可以留言讨论哦~参与讨论

“永远坚持永远进步”

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