导引养生十二法,强身健体练功忙绩溪县老体 [复制链接]

苏旭明报道

年4月初开始，绩溪县老体协祥云圣火健身队举办了为期半个月的《健身气功·导引养生功十二法》培训班。20多位队员在队长、国家一级社会体育指导员胡应宝老师的带领下，每天早上六点半，集中在祥云广场奥运火炬下，开始接受培训，认真学练十二功法。

国家社会体育一级指导员胡应宝老师

每天正式培训前，功前热身是必须做的功课。

转腰屈体、压腿拉筋、蹬脚踢腿。既可伸展身体，防止受伤，又习练了基本功，可谓一举两得。

4月22日早上，县老体协秘书长*育林前来参加了健身气功·导引养生功十二法培训结束展演。展演前秘书长*育林首先对祥云圣火健身队长期以来坚持早锻炼(打太极、练气功)进行了表扬，对县老体协的工作的支持进行了肯定，最后还给队员们提出了希望和要求。

健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组推荐的，导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习，可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿，与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。

半个多月的辛勤培训和一丝不苟的训练，没有白辛苦，培训展演非常成功，学员们的精彩展示成了祥云广场一道亮丽的风景！