本功属气血经络型气功，全功为连续的五步，第一步目的是通经活络，第二步目的是内气外放，第三步的目的是以气固肌，第四步的目的是以气推动气血循环，第五步的目的是恢复体内平衡。
1功法
自然叉步站立，膝微屈，臂自然下垂，五指分开略弯，掌心朝下，微闭目，舌抵上腭，鼻呼吸，全身懈劲、松肌，静思片刻后按第一步行功。
第一步气浴
本步肢体不动，完全采用意念行功。每当吸气时意念两眼内角和头顶稍后的百会穴也同时吸气并全部会聚在百会称双花聚顶。每当呼气时意领百会之气，沿脑前中线督脉线四经舌尖去咽喉，再两股由心包经去劳宫穴放气，另两股由肾经去足底涌泉穴放气，势如水流速从咽部而下。如上按呼吸意领，反复行功不少于十分钟为有效功。
第二步开合
接上步，两臂弯曲上提，至脐的两侧掌心相对，手指指向前下方，相距约二十厘米，每当吸气时，意念仍如气浴，每当呼气时意领咽部内气只沿两臂心包经去两手劳宫穴放气，强烈意念所放之气相互吸引，两掌也随之相吸，两手随吸气略远离，随呼气略移近。
如上反复行功，要达十分钟。当两掌确有相吸的通灵感，为有效功功毕两臂下垂接练第三步。
第三步伸展
按下述六节行功
(1)运天球头左转向后看(一次呼吸)，复原后头右转向后看，再复原(一次呼吸)。如此反复三次，然后头左歪复原(一次呼吸)头右歪复原(一次呼吸)，如此反复三次。头前俯复原(一次呼吸)，头后仰复原(一次呼吸)。如此反复三次。
(2)展翅飞第一次吸气时，两臂直伸侧上举30度角，意念同开合，呼气时两臂不动，但延臂尽力外伸并放气。第二次吸气时两臂在侧上举达60度角，呼气时两臂不动但延臂外伸并放气。第三次吸气时两臂侧上举达水平状态，呼气时两臂不动，但延臂尽力外伸并放气。
(3)轻翔雁吸气时两臂如翅，略上摆如飞，同时扳动手指。呼气时下摆外伸如此轻翔三次，最后深吸气一口，上摆幅度加大一些，深吸气一口，两臂逐渐下垂，本节不用意念。
(4)士飘行吸气时两手握拳，两拳虎口向后向外尽力拧动，同时两臂尽力向身后掰摆并向前挺胸、挺腹。呼气时收腹，两臂两拳突然放松，恢复自然下垂状态，按此反复行功三次。
(5)顺水拍与展翅飞做法相同，但它是两臂前平举，不是侧平举，也是分三次达到举至水平状态。每次吸气上举，呼气时延臂外伸并放气。
(6)雁滑翔在两臂前平举情况下，按轻雁翔行功，也是每次呼吸，上下摆动一次共三次呼吸，最后一次深呼吸。
上述六节依次完整行功为一次，行功时重复三次。
第四步返照
(1)上返照吸气时两臂同时上举到胸前两侧，意念同气浴。呼气时意领咽部内气只沿右臂 心包经至右劳宫穴放气，同时意念左手劳宫穴全部吸收了右劳宫所放之气。再吸气时意领左劳宫所吸之气沿左心包经注入下丹田，呼气时内气下沉丹田。再按上述吸气时意念同气浴，呼气时意领内气经左心包经至左劳宫，并向左劳宫放气，被右劳宫吸收。再吸气时意领右劳宫所吸之气沿左心包经下注丹田，呼气时内气下沉。
如上述反复行功不少于六分钟为有效功。
(2)下返照掌心向地，吸气时意念劳宫吸引地气，同时提两臂，意念所吸之气集于咽部内气，沿胸前左右肾经线下流至涌泉放气人地，同时两臂随之下垂，按上述反复行功不少于六分钟为有效功。
第五步归元
按上步，每当吸气时，意念劳宫与涌泉左右四穴也同时吸气，同时两臂前平举五指做抓状，上提手足所吸之气，分别沿身前的心包经及肾经集内气于丹田。每当呼气时两臂随之下垂手指张开如下压，同时意念内气至长强(肛门与尾骶中点)意领内气沿经线而去劳宫与涌泉右左四穴放气。
按上述反复行功，不少于十分钟，注意吸气时，提肛为妙，五步功练毕。静片刻摩擦双掌，再以掌擦面、颈收功。
2功能
五步通灵术为经络型的气功之一。它能调节气血循环，加速体能转化，促进人体新陈代谢机能的活化，达到身体的内修内壮，本功能最快、最大程度的把内能转化成生物场能向空间发放，从而促进食欲的增长活化腑脏功能，以达体内的阴阳平衡。本功自诊自医的功力很强，能坚持经常，必收奇效。
