北京医院治疗白癜风多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/走路练功不是一个功法，它属于生活气功化的一部分内容。我由于每日有两个多小时以上的走路时间，于是根据气功生活化的要求，把走路的时间用来练功。一方面可增加练功时间，另一方面又能在生活中经常保持气功状态和气功意识，故几年来一直坚持走路练功。它已成为我气功生活化和练功的一个重要方式和内容，现根据个人肤浅的认识和体会，谈一谈“走路练功”。
古代未有专门修炼的“行功”，但根据“道贵常存”的道理，历代各门派功法中，作为气功生活化的内容都提倡“行、住、坐、卧，不离这个”，就是要求在生活中把精神活动按气功要求和行、走、坐、睡结合起来，经常能保持气功态和气功意识。古人云：“举足下足皆从道场来，昼心夜心常游法苑去。”在《性命圭旨》中叫做“行禅”。
一、道路的选择：应选择平坦无碍的道路，如大街人行道、平坦的公路，及人少的小巷、平坦的林荫道等。古人称“行则措足于坦途”是有道理的。这样就可避免因路面不平而导致碰撞和过多的分散神意。
二、时间的选择：因为“行走练功”是生活气功化的内容，故时间上没有什么要求，应因人因事而宜。早晨、上班、下班、傍晚均可。若能在空气新鲜、气候宜人、安静幽雅处则更好。
三、环境的选择：无特殊要求，“静处养气，闹处炼神”。不论闹市，还是清静的地方都可以，根据生活、工作实际情况定。主要是要做到神守如一，如上下班走在路上、游公园、名胜古迹都可以。上下班除安神祖窍外，应注意路面。
四、行路速度：一般要求安祥缓慢行走，不可趋奔太急。古代有的功法提倡“行如盲无杖”，就是象盲人没有拐杖那样，举脚低、慢、踏实，有的提倡“鹅步”。但我们是作为生活气功化的一部分，速度快慢应因时因事而定。不论快慢必须把神定住，气沉住。
五、姿势要求：首先要调整身心进入功态。形体保持松、静、自然、安祥，百会上领，下颏回收，含胸拔背，命门微后（但不可太后突，否则行走不稳，前突即滞重费力），会阴上提，展眉落腮，似笑非笑。手及两臂自然摆动，或单侧，或双侧手臂按于身体某一部位。两腿放松，自然迈步。
六、神意要求：排除杂念，头脑虚灵，安定身心，全身放松。深层意识要意守上丹田或者中脘穴，用浅层意识照顾路面及周围情况，以保安全。
七、眼晴的要求；阴符经说“心生于物，死于物，机在目”，可见目光对心神的重要，故要求两目微含半垂帘，内视泥丸，用余光照顾前面十数米处的路面。对有碍行路之事物采取来则避之，过则舍之。对无碍行路之事物，则要视而不见，勿着勿住。古人称“眼视于下，心藏于渊”。
八、对两耳的要求：两耳返听祖窍，用部份听力去察知周围前后动静。对有碍行路事物则避而过之，对无碍行路事物则要充耳不闻，不去想它。
九、神与气合：在神守祖窍的同时，要气沉下丹田，使走路所需之气能随时调用。走路时神意不断想虚空，想体内，体察体内外之气机。两手前后摆动时可意念按地拉气，意想广收天地之气，体察身体内外之气，感受“人在气中，气在我身中”的情景，使神气相合，两手除采气，拉气外，还可以根据身体需要用一手或两手按于身体某些穴位，以加强局部气机，达到强身，治病之效。如想增强脾胃气机，可按于章门穴。若增强肾气，可按于肚脐（神阙）、气海、关元、大腿根部。
总之要“神气相依”悠然自得，慢慢走起来会像在云中，自己也成了一团气。正象王重阳所说“两脚任从行处去，一灵常与气相随，有时四大醺醺醉，借问青天我是谁”，达到一种神气合一的忘我境界。
十、神与形合：这又是另一种练法，就是走路时神意和形体相结合。用神意指令和体察走路时的形体动作。如迈步时体察两脚、两臂的动作，前甩，后摆，拍腿，抬足，翘，蹬，点时筋、骨的伸缩，肌肉的松紧变化。还可以体察丹田气和经络，穴道气机的传输。特别是要注意腿臂左右相交替时的一刹那，大脑神意瞬间的闪动，去感受神意发出指令时的动态。
神形相合在体察局部形体时，要注意形体的整体性。可适时注视一下百会、中脘、命门、环跳（双）、外踝（双），使全身气机整起来，走路时就会感到自身整体在飘动，不觉得是腿在走。
十一、几点注意的问题
1.要持之以恒：经常带功走路，养成习惯，使神、气形成一定的运行规律，气感就增强了，走起路来和练功时一样，有一种舒畅的、内在的愉悦感，一种美的享受。
2.神守窍点：要轻松、自然，不要把窍点想成实体物，应想空空洞洞的虚灵之性。要“似守非守，若有若无，一聚一散，神守一如”。
3.应注意安全：行走中人多、车乱、路面不好时要多分几分意在路面。遇风大、雨大、路面泥泞时就不要进入练功态。遇有急事、心神不定时，不可走路练功。
4.走路练功是生活气功化的一个内容，所以不能代替练功，不能放弃和减少原来练功的时间。
5.平时练功，尚未达到神意稳定，不会意守的初学练功者，不要搞“走路练功”。初开始也只是能做到想虚实、想体内、想动作也就行了，不可著意追求什么境界。
以上系个人之见，因功底浅薄、功理不足，错误之处难免，望同道批评指正，以免误导。（杨宏毅）
（图片来自网络）
