五禽戏编创注重左右对称,周身运动的动作特 [复制链接]

中国有句古语：“同行是怨家”。此言用在武术界也有其针对性。有些拳师之间、同门师兄弟之间互不服气，为了抬高自己，不惜贬低他人，相互之间面和心不和，影响了团结，限制了拳艺的交流与提高。凡此种种流弊，我辈当戒。

太极拳运动的一个重要组成部分，也是太极拳训练的一种特有方式，无论是业余太极拳爱好者还是专业人士，皆应高度重视之。要在传承中求创新，在创新中求发展。一花独放不是春，万紫千红春满园。在大家的共同努力下，太极拳在世界上的影响力一定会越来越大，太极拳运动。

五禽戏编创注重左右对称、周身运动的动作特点，特别是在增加下肢肌肉力量的同时，提高了神经对肌肉的支配能力以及神经和肌肉之间协调配合能力的锻炼，促进了人体平衡稳定能力的增长。坚持习练尤其对提高人体机能、改善心血管、促进神经发育和左右大脑平衡功能等具有积极作用。

五禽戏专门针对16～19岁青少年年龄特点设计。此套功法从高中生骨骼弹性强、易弯曲、不易骨折，肌肉力量较弱，心率快，注意力不集中，易疲劳等生理特点出发，编创有包含躯干和四肢的伸展、折叠、侧转、开合等不同方位的运动，平衡动作也较多，既注重大关节和大肌肉群的运动，还特别注意手指、脚趾等小关节的运动。高中版校园五禽戏属于中等强度的有氧运动，坚持习练对增加肌肉力量、提高平衡能力、促进血液循环、增强心肺功能、提高注意力等具有积极作用。

从古至今，民间武术习练者是中华武术最庞大的传承群体。对于民间武术的传承来说，太极拳与其他拳种一样，都是在特定武术师傅的口传身授下进行的，一个拳师所带领的弟子，就形成了一个固定的小圈子，平时切磋技艺，基本上都在这个小圈子中进行，极少与其他太极拳习练者及武术门派发生联系，这样就限制了与外界的交流。良好的练功效果是在科学练功方法的指导下，随着时间和习练数量的积累而逐步达到的。

追求美感，华而不实。太极推手训练的目的是锤炼技法，增强技击技能。一些传统的太极推手方法，是有固定演练模式的，在这些模拟交手训练中，双方如果招法娴熟，动作柔和流畅，会产生一种特有的韵味，给人带来很好的视觉享受。有些人特别是有些业余爱好者，一味追求运动美感，反而忽略了招法的技击应用价值。随着习练的逐渐深入，姿势、动作会逐步工整、准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深，对动作细节更加注意，动作和呼吸配合更加协调。

当前太极推手比赛以及日常推手演练，许多太极拳爱好者在推手过程中，不是由浅入深，严格按照太极拳的拳理、拳法去变化应对，而是一上来就争强好胜，急于把对方发出去，其结果是招法粗糙、单调、呆板，生拉硬拽，既无多少技术含量，也全无太极拳的运动美感。最后，逐渐达到动作、呼吸、意念的有机结合。由于习练者体质状况及对功法的掌握与习练上存在差异，其练功效果可能不尽相同。