练功结束后的收功方法通用版 [复制链接]

收功是每次练功的结束，在气功锻炼过程中属于重要环节。收功的作用，一方面可使练动功者在收歇之前，将散发于四肢的气收敛归根于丹田内，蓄积其精气而固其本；另一方面，可对偏于练静功者，调和因意守过于集中专注而可能发生的瘀积，使其调匀、扩散、气血无滞。

收功时，必须不急不躁，均匀行转。收功后，要稍息片刻，再恢复行动。现介绍一些收功方法如下，供大家选用。

一、闭目静养

气归丹田，无思无念10分钟后可收功，双手先擦热，然后徐徐抚面部24次，再双手梳头24次。

二、意念收回

意想丹田，把头上、手上、脚上的气收回并集中于丹田。然后双手心擦热，先用中指沿着鼻梁两侧从嘴再向上摩擦面部到两眉和印堂，再分别向双眉的两边回到嘴，又向上揉36次，向上时微用力，向下时不用力。

三、意想转圈法

此法在练静功后进行，操作时仍需沉心静气，内视丹田，以意引气。可以丹田为中心，意想气逆时针方向螺旋形地由小到大转36圈，然后按原路线反转，由大到小转24圈。女子转圈方向相反。

四、抚摸转圈法

练完功后，气息归根（即收至丹田），这时呼吸要自然，收视返听，假想“青龙潜于左，白虎伏于右”（青龙指肾，白虎指肝，意为水火相济）。然后，右手握拳于肚脐逆时针方向自小而大转36圈；然后，再反方向转36圈，但转时要自大而小、均匀缓慢。

五、缓慢作逆式呼吸

即用鼻吸气收腹，两手自体侧屈肘，掌心朝上，掌指相对，提至眼前；提手同时，脚跟也慢慢提起离地，脚掌着地；用鼻呼气时松腹，两手反掌下降，回放于体侧，脚跟同时慢慢着地。

六、梳发摩头

搓手发热后，擦面部，由前至后用双手十指梳理头部，指尖要接触头皮；再用空心掌由前至后拍打，然后双手分别搓捏耳廓的内外部，用下颌部做前后划圆，再用手搓大椎处，最后深吸一口气，把气沉入下丹田。

练功者，可根据自己练功种类、方法、体质、病情等选择适合自己的收功方法。总的原则是，各种功法，无论意守何处，都要把意守活动转移到丹田，意想身体各部气息缓缓集中于丹田。另外还要做各种有关的保健功，如轻轻搓手再搓脸等，增加局部血液循环，以防气血积滞。