健身气功middot八段锦分解教学 [复制链接]

健身气功·八段锦是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

（一）八段锦简介

（二）预备势及两手托天理三焦

（三）第二式左右开弓似射雕

（四）第三式调理脾胃须单举

（五）第四式五劳七伤往后瞧

（六）第五式摇头摆尾去心火

（七）第六式两手攀足固肾腰

（八）第七式攥拳怒目增气力

（九）第八式背后七颠百病消及收势

（十）全套动作示范