北京医院湿疹 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/210516/8956187.html今天，观微君邀请到
一级社会体育指导员徐光炯
带领大家学习
健身气功“八段锦”
徐光炯练习气功已有10余年，从年开始，他每天早上7:30在市民广场练习气功，他组建了一支健身队免费教学，目前已有37名队员。他是全民健身的宣传者、科学健身的指导者，经常活跃在安亭镇体育健身第一线，义务从事社会体育指导工作，赶紧跟着他一起锻炼起来吧！
一级社会体育指导员徐光炯
健身气功八段锦
预备势
左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，呼吸自然，意守丹田。
第一式两手托天理三焦
双手十指相扣，经体前上托，面前翻掌上撑，两臂分别向身体两侧慢慢下落，屈膝下蹲，掌抱腹前。（重复三遍）
第二式左右开弓似射雕
左脚开步，成中开步，起身双手胸前搭腕，下蹲成马步，左手向左平拉，右手胸前成左右拉弓式，右手向左45°分开，并步起身。右脚开步成中开步，左右各式，收右脚，成小开步，屈膝下蹲，掌抱腹前。
第三式调理脾胃须单举
起身，左手经体前上举，至额前翻掌上撑，右手同左手同时翻掌，右手压掌右胯旁，指尖朝前，左手体前原路下落，屈膝下蹲，右手上举，动作同上。下落时，双手指尖朝前，压掌两胯旁，屈膝下蹲。
第四式五劳七伤往后瞧
起身，双手指尖向下，下45°打开，旋腕，头向左后45°方向后瞧，身体转正，屈膝下蹲，掌抱腹前。（左右各一遍）
第五式摇头摆尾去心火
右脚右跨一大步，双手经体前上托翻掌，双手两侧下落成马步下蹲，双手按大腿内侧，起身，身体向右倾，眼看左脚左旋，头随身体左旋摇头，眼看右脚，摆尾起身（左右各一遍）收右脚，双手上举，体前下按，前伸，下按。
第六式两手攀足固肾腰
双手体前上举，十指相对下按，腋下向后反串，背两侧向下摩运至臀部弯腰，至双手不停向下摩运至小腿，双手旋至脚背，攀足上举，双手带动身体起身。（重复三遍）
第七式攥拳怒目增气力
左脚开步成中开步，下蹲成马步，双手握举于腰间，左手握拳向前冲拳，眼睛看拳眼，变掌旋腕，抓物，回收，左手慢慢收于腰间（左右各一遍）收左脚，并步站立。
第八式背后七颠百病消
双脚并拢，提踵踮起，下落。（重复三遍）
收势
两掌外开，合于腹前，双手下落，练功结束。
（编辑：徐晔）
来都来了，点个“在看”再走吧~~~
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