北京主治手足癣医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8593378.html就地过年，体育暖心。新春佳节到来，“战胜疫情动起来”年迎新春居家健身系列活动，为您准备了内容丰富的“春节健身大礼包”，陪您一起运动过大年。今天国家级社会体育指导员闫凯老师为大家分享健身气功八段锦的课程。
八段锦，从宋代流传至今已有上千年的历史，其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝，深受人民群众的喜爱，其运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，整套功法共8个动作，符合人体运动规律，便于群众掌握习练。
视频演示（第一式-第四式）
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第一式双手托天理三焦
注意要点：两手交叉上托时重心也要跟着上起，下落的同时需屈膝。
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第二式左右开弓似射雕
注意要点：开弓时注意手型的变换，马步脚尖不可外摆。
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第三式调理脾胃需单举
注意要点：上举时注意两手的同步配合，上手掌心向上，不可超过身体中线。
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第四式五劳七伤往后瞧
注意要点：后瞧时两手同步拧转，要以小拇指领转。
下一期，我们将给大家带来健身气功八段锦后四式，敬请
