养元站桩功一 [复制链接]

站桩功，是以站立为主要动作进行养元治病见效快的功法。它是运用外三合与内三合相互融会贯通的方式方法，达到疏通经络、调节阴阳、祛病健身之目的。什么是外三合？外三合的功法要求练功人做到：手与足合；肩与胯合；肘与膝合。什么是内三合？内三合的功法要求练功人做到：心与意合；意与气合；气与力合。两者是如何融会贯通呢？是站桩姿势、站桩时间和意念活动的三统一。站桩姿势要正确，四肢和各关节要保

持一定的弯曲度，才能产生良好效果；站桩时间不易太短，太长身体又难于支持，一般应在二十分钟以上，才能取得较好效果，站桩过程要配合好意念活动，排除杂念，思想集中，安神入静，身体放松，顺乎自然，功到则成。

一、站桩功的特点及其作用

站桩功的第一个特点，是以四肢站立的姿势为基本条件，形成加速的气血环流，不仅是人体组织器官发挥高效功能的重要条件，而且是人体生命新陈代谢不息的物质源泉。由于长期坚持气功锻炼，促成自身毛细血管处于相对舒张状态，当肌肉完全放松时，毛细血管流量可比平时增加15至16倍，并使手足出现热、麻、胀、酸、痒、痛的感觉。这是炼功得气的表现，是天人地三气合一的最佳状况。如能长期坚持下去，必将取得祛病健身的显著疗效。例如，炼功前站立时的脉搏每分钟72次，呼吸18次；站桩时两腿弯曲炼功40分钟时，脉搏增加到次，吸呼增加到28次；炼功促进了人体生理功能的量变效应得到显著提高，开始站桩时的酸痛感觉，以后逐渐消失，由慢性疾病的衰弱体质转变为健康体质。

站桩功的第二个特点，是以养神、祛病、健身并重的静功，通过躯干站立的多种姿势的相互配合，让肌肉呈现持续性的静力紧张，排除杂念，促使思想集中，入静放松。一方面使中枢身经得到休息，另一方面促进了血液循环，从而增强了各组织器官的新陈代谢，使脏腑肢体得到充分营养，并达到神志旺盛和祛病健身之目的。站桩功是以静养修炼为主的形式，它还具有简便易行，不出偏差，见效快的优点。

站桩功的第三个特点，在以站式为主的基础上，四肢弯曲的姿势可以千变万化，但无论怎样变化，都必须要符合站桩功理的要求，才能发挥站桩功各种动作的良好效果。因此，站桩功的各种动作的千变万化必须符合下列的基本要求：(1)意念活动要做到内三合；

(2)站桩姿态要做到外三合；(3)足、臂、手的动作要做到三圆，即足圆、臂圆、手圆。足圆要求两足开立如肩宽，足尖向内、十趾抓地；臂圆要求两臂抬起与肩平，肘比肩稍低；手圆要求两手指全张开，弯曲握球似爪状。(4)站桩功的三要素要求做到三统一：一是天人地统一，二是精、气、神统一，三是意念、姿势、时间统一。只有做到三个统一，才能取得站桩功的良好效果。(5)培元养神为祛病健身之本。人体脏腑的肌能是依靠气的活动，它是维持生命活力的原动力。精、气、神是构成人体生命活动的主要物质，祖国医学称为人身三宝。它是人体生命中的三大元素，相互作用，神为主宰，气为动力，精为基础。炼气化精，炼精化气，炼气化神，炼神还虚。神是人体生命活动的体现，它是由精气产生的，但它又有主管精气的作用。经过静养三元气功的锻炼，达到神志明旺和祛病健身之目的。修炼身心乃是气功锻炼之根本目的。修炼站桩功，静养元气，以气带力，气力倍增，内走经络，外走皮层，疏通气血，阴阳平衡，祛邪扶正，多病免生。

站桩功的第四个特点，它是治病与健身并重的功法，在引起生理的有序变化中，常常出现奇迹般的疗效。在站桩时，人体内的血液进行重新分配，由于人体处于安静状态，肌肉中只有一小部分毛细血管扩张，站桩时间越长，毛细血管开放就越多，使它变得更加粗状。这样，既增加了肌肉组织的供血量，又减轻了心脏血管循环的负荷。在站桩时，由于呼吸系统功能的增强，加快了机体与外界的气体交换，使各部组织器官能够及时补充大量氧气，同时又将二氧化碳排出体外，增强了汗腺活动，加强了新陈代谢，促使体内把大量有害的分解物排出体外，增强了体质。不仅有利于防治各种慢性疾病，而且也有利于防治初期癌症的恶性发作，如能配合锺息和胎息功法，它将会取得痊愈的疗效。