老阳按：今天说一个以前我都没有说过的，万籁声老师武术中的气功总决，简单易行，但是最好还是有老师指点为宜，不要自行盲目修炼。
万籁声老师对于此功的描述一：
万籁声老师对于此功的描述二：
此功的详细介绍（原作者待考，非万籁声老师，可做参考）
竹刷刷打原为少林“冷气功”的一种练法。然而自然门的竹刷练法是在少林竹刷的基础上，以自然门的“由轻到重”“由慢到快”练功方法，通过对身体刷击，把身体周身内膜练的坚韧富有弹性的同时，促进身体的气血流通。练时要求：气微守丹田。
竹刷以毛竹制之，通常圆形筷子头大小，长度为55厘米，以25根到30根为度。刚开始练时，中间绑扎手掌大小，练至3个月，再扎两道中间到头的中部。
练自然门功法单练，通常以提气为前提，即双手成拳，开左脚若宽于肩，口闭，双拳成掌向左右展开（掌心朝上），至头顶覆掌下压，由鼻出气，在呼气的同时，身体随之下沉，呈马裆式，呼出之气以不能呼为度；而后，掌心翻上向上托起，乃以鼻吸气，吸到不能吸为度。如此反复呼吸以五至十口气为度。要求：呼气时稍快，，双掌稍用力，随呼出之气下压，吸气时稍慢，双掌缓缓向上托。
练完提气之后。一，以右手持竹刷中间部位，先从左手背之指端往手臂外侧逐渐向上刷击之，直至肩井穴，再从肩井穴回刷至手臂外侧，手背（循行于臂外侧面（皮比较厚、暗）的三条阳经）；转到小手臂上侧，也就是沿虎口刷击到手背上部至肩部（手太阴肺经），回刷虎口时，转到掌部到小臂内刷击至胳膊（臂内侧面（皮比较白嫩）的三条阴经属手少阴心经）。回刷至手掌后（手厥阴心包经），转到小拇指沿着小臂下侧刷击至肘部。右手刷击同左。
二，以右手持竹刷中间部位，提左手臂由左后胁下往下刷击至左后方带脉(两腋下主要走肺、心包、胆、心四条经络)；转至中间带脉沿胁刷至腋下（两胁走胆经与肝经）；转至左胸往下刷击至腹部（足阳明胃）。右边刷击同左。
三，以右手持竹刷中间部位，从上到下刷击左背部（足太阳膀胱经）；以左手持竹刷中间部位，从上到下刷击右背部。
四，以右手持竹刷中间部位，从上到下刷击左肩背部（手太阳小肠经）；以左手持竹刷中间部位，从上到下刷击右肩背部。
五，以左手持竹刷中间部位，再从大脑左前侧刷至后脑、风池穴。（即从阳明胃经刷至足少阳胆经）；沿着脖子后侧（风府）即刷至太阳膀胱经；向上刷击左脑耳旁顶至发际，右脑刷击同左。(气血只有走到头，才能最后走到脚，从而完成一次大循环，反之就会因气血流通不畅而造成脚冷、头昏，竹刷刷击使整条膀胱经产生微汗，有效促使气血的大循环，使大脑清醒松弛。)
六，（一）以左手持竹刷中间部位，从左大腿里侧根部刷至胫骨脚里侧（里侧皆为阴经，阴经主血，容易不通。）；（二）从小腿前侧刷至大腿前侧，可调胃气，强中焦胃气运化能力与气血；（三）从小腿胫骨正面（迎门骨）刷至大腿正面（足太阴脾经）；(四)从大腿外侧刷击到胫骨外侧（胆经），可振奋阳气；（五）从后脚根刷至臀部（足少阴肾经）；右脚同左。
七，以左手持竹刷中间部位，提左脚置于右膝，使脚心朝上，从脚指刷至脚后跟；右脚同左。（人体十二正经中，有六条经脉即足三阴经和足三阳经分布到足部。足部为足三阴经之始，足三阳经之终。这六条经脉又与手之三阳经、三阴经相连属，循行全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，也都起于足部，冲脉有分支到足部，从而加强了足部与全身组织、器官的联系。)
竹刷击轻重要以身体的承受力为度，刷击的次数亦可根据各个部位的需要来刷击之，万不可超过自身承受能力盲目刷击，这样只能适得其反，使身体受到伤害。
到此，身体刷击完成矣！再以竹刷练抓拧功夫。（一）左右手抓竹刷两头，提起与肩平行，向内外反方向拧之；（二）将竹刷置于左侧，使竹刷左下右上，左右手向内外反方向拧之；（三）右侧同左；（四）将竹刷置于身后，左右手抓竹刷两头，向内外反方向拧之。
抓拧功夫可调动起丹田之气，运之于双臂，增强手臂的劲力。
自然门竹刷功法是根据：人的内气运行是人体的一种活动。即人体的气血在某种条件下神经机能的特殊反应的原理，通过竹刷对人体的外表刷击，使之四肢百骸的内气相结合，有效调动神经和肌肉的反射作用，从而产生气之能量,使之气贯百骸，百脉想融，无疾无疠，自然产生与外力相抗衡能力“内劲”。
练一段时间（6个月）竹刷击后可以在练虎口棒时，用虎口棒按以上步骤刷击之。
