本文所说的《八段锦》，是为立八段锦。口诀为
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双手托天理三焦；
左右开弓似射雕；
调理脾胃臂单举；
五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火；
两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力；
背后七颠百病消。
通过八个动作，来调理脾胃，恢复代谢功能，强身健体。
用中医的说法，通过八段锦的练习，能够使气血正常运行，周身能量平衡，让人浑身轻松。
而用现代康复的手段分析呢，每个都动作都包含了对神经肌肉的牵伸，对本体感觉到刺激，还有呼吸，振动等等手段，放松紧张的肌肉，激活核心肌群，让身体协调。
八段锦，学起来比较容易，对亚健康人群，慢性的颈肩腰腿痛的人群很实用！推荐！
