如今一谈到健身、养生、保健，很多人就希望能够既轻松又省时，既舒服又高效地解决健康的问题，甚至期望借助某种外在力量来快速实现健身目的，以便他们有更多的时间和精力去做他们认为更重要的事情。暂且不说这种观念是否正确，但至少是在宣传推广健身气功过程中必须要面对的现实。
健身气功是一种实实在在的运动，是一种必须亲自参与的健身活动，而且锻炼过程中需主动地内向运用意识，尽可能地专一心念，神与形合，长期坚持才能有更好的效果。但是当今社会人心浮躁，注重短期利益，尤其是那些社会精英，整日忙于事业、工作、家庭，时间、精力十分有限，同时性格取向也各有差异。
所以，当他们要选择某种健身方法是，除了兴趣之外，首先要考虑的就是“投入产出比”，也就是说，这项健身活动到底值不值得去投入时间和精力。这时，他们就需要充分了解健身气功本身的价值，即对他们到底有什么好处。当这种好处通过他们的评价被认同，才有可能投入时间、精力、心意去做。
因此，在健身气功宣传推广过程中，需要我们深入了解健身气功，彰显其价值。充分认识健身气功与其他健身方法的异同，突出其优势。本文试从健身气功对人的全面优化作用进行论述，希望对读者深入了解健身气功这项运动有所帮助。内向性运用意识的作用。
健身气功区别于其他锻炼的关键，在于气功是主动地、内向性运用意识，以增强其驾驭形体的能力，促进身心达到高度统一。也就是说，“内求”是健身气功最核心的特点。有了这种特点才是健身气功，没有这种特点就不是健身气功。那么，有了这种特点，又意味着什么？
对参与健身气功锻炼的人来讲，又有什么现实的价值和意义呢？我们认为，正因为有这样的特点，健身气功才具有全面优化人的生命活动的独特意义。试从以下几个方面分析：
在分析之前，先让我们来看什么是内向性运用意识（即“内求”）？
内向性运用意识的含义有二：一是指，一般人的意识活动通常是考虑自身生命活动以外的事物，属外向型的；而气功锻炼者的意识活动是和自身生命活动结合到一起，是内向性的。二是指，一般人的意识活动是向外延展“膨胀”的，由此及彼，从一到多；而气功锻炼者的意识活动是向内集中“收缩”的，收成单一的内容，由多到一，只想一个东西。内向性运用意识是贯穿于健身气功锻炼的全过程的，健身气功的独特魅力也就由此而绽放开来。而内向性运用意识最直接的两大作用是：
其一是减少消耗。人的精气的最大消耗来自于两个方面，一是
