北京专业的白癜风医院 http://www.xftobacco.com/index.html抗寒速效法
姿势：站无极桩。
呼吸：自然呼吸。
功法：意守丹田，意想小腹有一热气团。久之，小腹有温热感，温热感逐渐增强，甚至扩散全身，凉意顿消。
功理简介
意念力的作用，想热则热、想寒则寒，似乎不可思议，其实，这是符合马克思主义哲学的。马克思主义哲学认为，物质和意识在一定条件下是可以转化的。在一定条件下，意识可以转化为物质力量，这个条件就是练功入静。入静到一定程度，自身内气就会调动起来。内气就是能量，自可抗风寒。《小止观》曰：“人患冷，想身中火起，即能治冷。”这反映了意识同物质的转化关系。
意守丹田并非小法，乃修炼之大法。所谓丹田，从大范围来说，应包括神阙、命门在内的小腹部，这个部位对人体生命活动有着非常重要之意义。《难经六十六难杨注》曰：“丹田者，人之根本也。……男子藏精，女子主月水，以生养子息，和合阴阳之门户。”“阴阳开阖存乎此，呼吸存乎此，无火而能令百体皆温”（《元气存亡论》）。
意守丹田以增强抗寒能力，这仅是太乙气功中，培养肾中真阳之一法。若能同其他功法配合，甚至可练成单衣过冬。
练气速效法
姿势：先站好无极桩，接着将两手抱于胸前，如抱球状，此为太极桩。
呼吸：自然呼吸。
一步功
意想两手抱一气球数分钟，接着意守两手心之劳宫数分钟。
二步功
接着，吸气时，意想两手心之气，将两手掌向内拉拢，同时两手掌慢慢合拢，掌心相对。呼气时，意想两手掌之气，将两手慢慢推开。再吸气时，又将两手掌在胸前合拢。再呼气时，又将两手掌各向左右慢慢分开。如此一吸一呼，同时两掌一合一开为一遍，反复做三十二遍。
此法功效快，气感强。练一步功时，手指有胀麻感，掌心有微热感。练二步功时，手心气感更强。练功时，两手掌一开一合要柔和自然，越柔和自然，气血就越通泰，气感就越强。
功理简介
一步功主旨在于排除杂念，诱导入静。只有在入静的气功态下，才能激发人体内气，这是符合人体生理发展规律的。马克思主义哲学告诉我们：静和动是对立的统一。物极必反，静极生动。静到一定程度，静就会向它的对立面——动方面转化，由静转化为动。
但这种动，绝不是指肢体的运动，而是内动，紫阳真人曰：“心静极则生动也，非平昔之所谓动也，用精、气、神于内之动也”（《青华秘文》）。静到一定时候，内气就调动起来了。
二步功开合练气法，主要是进一步强化两手掌之内气。气场人人具有，只不过练功的人比一般人的气场强些而已。特别是两手作抱球状时，两手间的气场就更强。两掌不运动时，气场是隐伏的。当两掌一开一合的运动，这种强的气场，就明显地显示出来了。气场的重要位置是气场的阴阳两极，而两手心正是气场之阴阳二极，故两手心之气感就特别强。（周壮）
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