健身气功,健康人生,张三丰提出的八字下手 [复制链接]

活在今天，人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。昨天已经过去，是过了期的支票，明天还没有来到，是不可提取的支票，只有活在今天是最现实的。
　　

人生不必斤斤计较，让自己怒火攻心。语云“生年不过百，常怀千岁忧。百事从心起，一笑解千愁”。如果想到我们都是来去匆匆的过客，只不过是到世间走一遭，还有什么鸡毛蒜皮的小事值得计较呢。不斤斤计较。

为自己而活，活得简单不难，只需懂得为自己而活，为美好而生，为幸福而做。需求越小，自由越多；奢华越少，舒适越多。
　　

气功，功夫：进一步凝神，这一层的凝神与第一层的凝神不同。第一层的凝神是心神的初步凝集，它要求将未清之心先收回再送入丹田，以便能够在松静的心理基础上，有效地控制主动性的呼吸，为培养、激荡真气创造条件。这一层的凝神则要求：认真掌握好凝神气穴的火候，从而不断温养、强化真气，以期丹田之气日充月盛，达乎四肢，流乎百脉。在此基础上再逐渐减弱意守的心理强度，提高凝神的品质，为神息两忌创造条件。健身气功，《道言浅近》说：“心止于脐下曰凝神，气归于脐下曰调息。神息相依，守其清静自然，曰勿忘。顺其清静自然，曰勿助。”这一层次的凝神，具体要求是：神息相依于丹田，神气相抱于丹田。所谓心止于脐下，是指意念已固定地停守在丹田，意念同大脑的固有联系已减弱到最低点，此即老子所谓“虚其心，实其腹”。所谓气归于脐下，意为形成丹田呼吸后，在真息的激荡下，自然之气和从会阴上提之气，以及丹田萌发之气，归会一起。心止脐下，气归丹田，便在丹田形成神息相依、神气相抱的态势。这不但强化了真气，而且也提高了凝神的品质。健身气功，勿忘勿助。勿忘就是“守其清静自然”，勿助就是“顺其清静自然”。所谓“清静”是指虚无的心态，所谓“自然”是指柔缓的呼吸。《三丰辑说》引陆潜虚论调息法这样解释“守”和“顺”：“如何守？曰依息。如何顺？曰平息。”这是说，意念轻轻跟随着柔缓自然的呼吸，便是守其清静自然；让气息平和地一吸一呼，听其自然进出，便是顺其清静自然。这就是古人说的若即若离、不沾不脱之态。

气功，《道乡集》说得好：“稍放空，则入于荒渺；稍着迹，则败于凝滞。非如秋月映澄泉，不足朗彻其妙性；非如旭日映红梅，不足融和其祖气。”上引陆潜虚论调息法还说，守与顺“是二是一，原是不错，由博返约，唯在凝神，切勿用意”。这说明，勿忘勿助的关键在于严格掌握意守的心理强度。既要让意念轻轻系住丹田的气息，保持适当的心理强度，以巩固并深化凝神的态势；又要尽量控制意守的心理强度，以维系恬淡的心态，并为神息两忘创造条件。气功，凝神调息的极境——神息两忘。《道言浅近》说：“勿忘勿助，以默以柔，息活泼而心自在，即用钻字诀，以虚空为藏心之所，以昏默为息神之乡，三番两次，澄之又澄，忽然神息相忘，神气融合，不觉恍然阳生而人如醉矣。”气功，这段话的意思是，在进一步凝神之后，还要保持一段时间勿忘勿助，神默气柔的功态，以便不断温养真气，锻炼心神。待神抱住气，气系住息，在丹田宛转悠扬，聚而不散，即气机活泼，心神自在之时，便要行钻字诀。所谓钻，就是要让心神深入到幽冥虚空之中。实际上这是要求在勿忘勿助的心理基础上，进行“守空”、“忘我”的运演。具体做法是：冥冥之中觉得心神已钻入幽深浩渺的虚空中，继而觉得自己已融化在虚空中和虚空同一了。

健身气功，如果还有一丝“我执”，那就需继续运演，一定要澄之又澄，直到自我感知完全消失，这便是神息两忘的极境了。此后，神益静而气益生，神生气，气生神，精神益长，真气益充，自然会坎离交媾，乾坤会合，神融气畅而如痴如醉了。所谓“恍然阳生”，是指恍恍惚惚之间一阳来复，即真气激惹了性腺和性神经而出现阳物勃举的现象。这里凝神调息的良好效应，应继续保持恬淡虚无的心态，不可有丝毫邪念。总之，张三丰提出的八字下手功夫，确为言简意赅，深中肯棨的至理名言，对初习气功者，有很大的指导意义。

相传从前的非洲富婆出门时要戴上30斤重的铁环，用蹒跚的步态与大步流星的穷人区别开来。那种“稀里哗啦”的铁环声掠过穷街陋巷时，都会引来大群的穷女人们的啧啧赞叹；而富婆们看着穷女人的轻松自如，心里也都羡慕不已。她们彼此都认为对方活得比自己快乐。

人生最大的缺憾，就是莫过于和别人比较。相貌平平的人喜欢与漂亮的俊男靓女比；家境贫寒的人喜欢与一掷千金的老板、款爷比；普普通通的人喜欢与事业有成的商界名流比……和高人比较，使我们自卑；和俗人比较，使我们下流。外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源，也使得大部分的人都迷失了自我，障蔽了自己心灵原有的氤氲馨香。

你要记住，与别人相比，是相当辛苦的。人活着为什么经常感受不到幸福的存在？就是因为总喜欢与别人比较。某人因为有钱看起来很潇洒，我们就去追逐金钱；某人看起来比较健康，我们就去追逐健康；某人做一件事而显得非常成功，我们就跟着他做……我们为什么整天总是喜欢追随别人的脚步呢？我们的地位可能卑微，我们的金钱可能不如他人多，但我们的灵魂和任何人都是平等的。

要知道，在这个世上，你是独一无二的，每一个人都是独一无二的。不可能每一个人都成为比尔·盖茨，也不可能每一个人都成为爱因斯坦，但是那并非意味着这些伟人比较优越。因为你不能够成为他，而同样他们也不能够成为你，你们的存在同样独一无二。如果每一个人都学会了这个简单的艺术——不与别人比较，充分享受自己的生活，那么我们一定会有一个更美好、更快乐的人生。气功，中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。《老子》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”的记载。湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。《却谷食气篇》是介绍呼吸方法为主的著作。《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有44幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。