健身气功马王堆导引术第五式鸟伸新华社 [复制链接]

国家体育总局健身气功管理中心颁布了《健身气功推广功法目录》，包括易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术、大舞、明目功和校园五禽戏共11种功法。

马王堆导引术的动作主要取自于《马王堆导引图》，从中选取17个动作，通过四肢、躯干的旋转屈伸达到牵拉刺激脏腑的作用，对身体各关节也有益处。习练功法时要求呼吸自然顺畅，以形导气，意引气行（以意引气）；动作演练要求松紧交替，舒缓圆活，形意相随，身心合一。

本集介绍马王堆导引术第五式：鸟伸。