北京十大最好白癜风的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/中医认为，精、气、神三者是祛病延寿的内在因素，精为气，是神的物质基础，精气足则神旺。因此，中医的养生之道，就是维护人体的精、气、神这三宝。
明朝《寿世保元》一书中有诗云：“惜气有精更养神，少思寡欲勿劳心。食唯丰饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变化都休问，任我逍遥度百春。”仔细品味这首诗，正是告诫后人延年益寿的秘诀。
精足不思淫
从狭义上观之，“精”是指男女两性生殖之精，是先天生命的源泉。而从广义上来说，“精”可以概括血液、津液等一切后天的饮食，水谷所化生的有形液体物质。
关于“精足不思淫”怎么理解？这句话的意思应该是：精气足的人，不应把一门心思放在男女那点事上面。这句话真正想表达的意思，并不是说男女之事不可以想，毕竟饮食男女之事是正常的社会发展状态，这句话是告诫大家不要“饱暖思淫欲”，眼界太小了，只沉迷于男女床笫之欢，而是要把精力放在事业、理想、家国上面，做一个精气真正足的人。
气足不思食
“气”是指先天之气和水谷精微之精气，以及我们所吸入的大气，亦即天空之清气所合并而成的动力，有充养一身的功能，是维持人体生命活动的根本之气。
关于“气足不思食”的意思应该是：如果一个人气血充足，身体机能旺盛，就可以保证很长的时间不吃东西，并且没有饥饿感，那么，就不需要过量摄取食物来补充能量了。因此，并不是说气血充足的人就不能摄取食物，而是说不要暴饮暴食的养生理念。
神足不思眠
“神”是指我们的思想状态和在思想指导下的头脑反应、清醒程度、行动表现等，包括所谓“五神”：“魂、魄、神、意、志”，是人体一切精神、思维活动的总体表现。
“神足不思眠”并不是说不能想睡觉，而是说：青年人精力旺盛，可不要懒惰贪睡、虚度光阴了。光阴似箭，时间不等人，转瞬即逝，精力充沛的青年人应该珍惜时光、努力奋斗，才能不负青春好时光。
精、气、神在中医看来，必须养好精气神，才能做到健康和身形兼顾。如果做不到，就会显得无精打采，病怏怏不说，心理和情绪也会大受影响。
1、该睡就睡，不熬夜
理君博士认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量从事温和运动
理君博士认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。理君博士解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。
因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
3、避免吃太“浊”的食物
要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。医生认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4、少吃冰凉食物
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5、日常生活动作不急不缓
中医养生很注重“气和”,如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”.气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
6、少生气、不发火
夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”.她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”,最高明。
养好精气神让你天天精力十足！
精气神不足是现在很多人都有的情况，尤其是上班族们，针对这种情况一定要注意了，因为如果没有精气神上班的时候一定是效率不高的，所以一定要重视，积极的治疗才可以。
总之，古人的老话“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”是很有道理的。的确，人生在世如白驹过隙，应该在有限的时光里做更多有意义的事，不要总想着男女之事、暴饮暴食或贪睡懒惰，真正能做到“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”，保持精、气、神，努力向上，过好每一天。
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