哪个医院白癜风好治 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/李照山
笔者数十年来一直从事武术与气功的练习与研究，其原因基于年少时体弱多病。很多慢性病如气管炎、咽喉炎、关节炎、神经衰弱、肝脾肿大等曾缠扰笔者多年，整日困倦，无精打采。报名参军时，因体检有高血压未能如愿。在医药治疗无果的情况下，开始自学简化太极拳、内养功、真气运行法，此后又学习了不同派别的太极拳、大成拳、少林内劲一指禅等数十种拳法与气功。此套养生气功是笔者以大成拳的三种桩功为基础，吸收了不少气功的精华而创编。其特点是易学易练，得气快，养生效果好，康复疗病迅速。
对于“气功”一词，至目前为止，一直没有一个确切的定义。若仅从字义上理解，气功就是练“气”的功法。一般而言，气功通常被认为是一种调息、练意、修心、养性、导引的功法。事实上，气功中的“气”具有两个方面的意蕴。第一，可以理解为空气之“气”。通过气管与肺部，来调整吸入氧气及呼出二氧化碳的频率或深度，既可增强能量物质与氧气的结合以产生内能，又可对脏器产生很好的按摩作用。第二方面则是中医理论赋予“气”的含义。中医认为，“气”是一种构成和维持人体生命活动的实物，它极精微而生命力很强。这种“气”运行的通路为经络，运行的驿站称穴位。毫无疑问，如果这种“气”在体内不断强化而又运行正常，人的生命力就旺盛，免疫力就强，就不会受病邪侵袭。假若由内外环境的变化使人染病成疾，也可通过气功的方式使“气”得以增强，从而消除疾患。由此可知，气功既是获取人体精微物质的直接途径，又是调息的最佳方式，而且调息又必然会引起调心，这样就会使人的整个身心得以极好的洗涤与修炼。因此，气功是具有一定实效的养生、康复、延年益寿之法。
这套健身气功在静练方面容纳了大成拳的浑元桩、扶按桩和养气桩。站桩时，外静而内动，可有效的培养锻炼“内气”；在动功方面，则吸收了少林内劲一指禅等多种气功的引导方法，使“内气”通过经络而更好的运营全身。动功则要求外动而内静，此种内静又能促使“内气”增强。动功共有五式，每式之间既能承上启下，环环相扣，又可作为独立的功法来操练。
以养生为目的者、元气不足、体弱多病者或修身养性者而言，该套养生气功是一种极佳灵的丹妙药。它能使健康者活力四射，亚健康者恢复健康，体弱者走向强健，有病者疾患尽除。
一、三桩站法
1.浑元桩
两脚平行站立，或略呈八字步，其横向距离与肩同宽，两手抬起，与肩同高，与肩同宽，两肘略低于肩部，两掌心向内，与自身约一尺距离，两臂呈横向的椭圆形，两腿自然弯曲。
浑元桩
2.扶按桩
在少林内劲一指禅的功法中也有类似的练法，其目的亦为更好的“得气”。两脚的位置同浑元桩，只是两腿略有弯曲，两臂抬起，与地面处于平行状态，两手距离与肩同宽，掌心向下，如扶按一物。
扶按桩
3.养气桩
整体间架同浑元桩，两臂自然下垂，两腋半虚，两手与自身约三、四寸距离。
养气桩
三桩的关系为：以浑元桩作为培元桩法，扶按桩通常作为各种动功的起势桩法，养气桩则为休整性的养息桩法。
二、五式之原理
五式包括阴阳开合、贯通内气、太极揉球、矛盾感应和通天接地。
1.阴阳开合：通过两臂阳阳开合与中指的扳动操作，可强化两手与两臂的气感，两臂在体侧与身前的开合有助于打开手三阴、手三阳六大经络；两手下落体侧后，两中指的扳弹可通过涌泉穴使大地之气与自身贯通，随着两手的上移，可初步感知足三阴、足三阳六大经络的气机运营；
2.贯通内气：通过手与臂之间的内气贯通操作，可加强穴位之间、经络之间的气机互动与感应，尤其是一只手的中指点动另一肘部的曲池穴时，可加强两臂之间的气机联动与贯通，手在胸前的平移可感知劳宫穴与胸部经络的气机联动；
3、太极揉球：太极揉球有两掌画圈揉球与上下拉合两个过程。揉球的动作最易使两手“内气”产生互动，两掌心劳宫穴之间的通透感、胀麻感、增厚感等气感效应明显增强，两手的上下拉动与合拢会产生独特的磁力感，既吸引而又相互排斥。这不但能增强两手间的气感变化，而且还会激活四肢百骸的气机运行。
4.矛盾感应：在矛盾桩的桩架下，一只手的五指分别点动另一只手的劳宫穴，使两手之间的“内气”产生隔空性的感应。掌心乃至整个手部会有麻胀感、跳动感或电流感，这种功感还会通过手三阴或手三阳向臂部传导，以至气机运营于全身。
5.通天接地：这是一个很大气的功法，上可接宇空之浩气，下可通大地之灵气。而且通过两手上行与下落，可使天地之气与自身“内气”融会贯通，这无疑会使十二经脉及任督二脉之真气畅运无阻，百病自会消除，身体自会强健。
该功法于年4期发表在《武当》杂志上。后期将陆续介绍其详尽练法和应用。
