有事没事踮踮脚,温柔养生踮出来,给五脏 [复制链接]

小伙伴们下午好，我是你们的小果果又来分享养生小秘籍了哦。今天要分享的是如何通过踮踮脚来达到给五脏六腑按摩，从而起到养生的效果哦，睁大你们的小眼睛，拿好手中的小宝贝，开讲了。

我们都知道人体有五脏六腑奇经八脉，那么我们人体的脚掌上面的每一个区域都有对应的反应区，而通过按摩不同的区域我们人体不同部位所反映出来的症状也是不一样的，这个人就和我们的中医也是非常有渊源的，不过呢这个中医讲起来有点枯燥和乏味，在这里我用简单通俗的话语来分享一下。

踮脚的养生方法其实从我们的古法上面就一直流传着，在这个《西汉》初期的时候就有一种叫作敦踵法的养生方式，简单说呢就是踮脚。还有这个宋代养生气功《八段锦》中就有这么一招叫作“背后七颠百病消”说的就是这个踮脚养生。看到这里的小伙伴是不是有点小意外，原来这小小的踮脚当中还有这么一个门道呀。以下分享一个关于八段锦的养生小本本，感兴趣的可以看一下哦。

从中医理论和实践来说，从脚趾、脚跟到小腿、大腿内侧有三条经络：脾经、肝经和肾经，称作足三阴经。常踮脚可以刺激足三阴经，使体内的气血向上运行，进而温补内脏，激发中气，调和气血。别看只是小小的踮脚动作，居然还有这么一个功效。

说了这么说，我们再来具体说一说通过踮踮我们的小脚丫，长期坚持会给我们身体带来哪些意想不到的惊喜吧！

1补助肾气。踮脚时，前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有肾经、肝经、脾经三条经络经过，常踮脚可以疏通经络，驭气上行，补肾固本。有一些人会肾气不足，肾气呢比较虚弱，身体经常会出现一些怕冷。畏寒的一些症状，特别是这个冬天，还会出现这个脚跟怕冷的这个症状，有的严重一点的还会出现这个下肢浮肿的症状，一定要引起重视。有事没事常踮脚可以补助肾气，促进肾气上阳，长期坚持可以改善以上症状哦。这里推荐一本关于汉方中草药对症图典，有兴趣的可以学习一下。

2防治腰痛。很多老年人都会有这个腰痛方便的问题，再就是一些生完孩子之后康复中的宝妈也会出现这么一个问题，这对于你们来说算是一个福音哦。腰痛大部分的原因是由于这个风寒或者这个湿气进入人体的膀胱经所致，导致人体的气血运行不畅，中医常说“通则不痛，痛则不通”，通过踮脚可以刺激膀胱经开通经气，防止腰痛，颈椎病等。在这里要着重提醒一下，健康人踮脚尖时可以轻撞下地面，这样有助于血流快速回流到心脏，也有助于养护我们的五脏六腑，但是，如果我们的腰椎已经出现了症状，在做站立踮脚尖这个动作时，不能轻撞地面，只能轻轻落下我们的脚后跟，这样更有助于我们的腰椎恢复。

3保护心脏。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量大致相当于心脏搏动一下、一侧心室射出的血量。静脉回流需要肌肉运动产生的压力来推动，踮脚可以帮助人体下肢血液回流，供给给心心肌足够的氧气，从而达到有利于心血管健康的目的。

4预防痔疮，踮脚运动可以使肛门肌肉收缩，并使直肠内的血液回流，踮脚尖的同时如果配合收肛提臀，缓解痤疮充血，从而预防痔疮的发生。抬脚时吸气提肛；落脚时呼气、放松肛门，慢慢尝试持之以恒才会有效果哦。

看了以上这些是不是觉得有点小惊喜，那么踮脚的功效和作用我们都已经知道，日常生活中该如何正确的把握这一要店并且运用起来，从而达到一个自己想要的理想效果呢？重点来了，如何学会正确踮脚，记住一下几点并赋予实践哦！

1站立踮脚，身体自然站立，两臂自然下垂，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，此时小腿紧绷，动作略停两秒。脚趾一定要紧紧的抓住地面，将重心从脚尖慢慢的落到前脚掌，放松我们的身体，然后慢慢的落下脚跟，轻轻的撞击地面，引发柔和的震荡刺激经脉，然后沿着两腿逐渐传到上半身。

2走路时踮脚。踮起脚尖，每次走30~50步，稍稍休息一下，可以根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适为宜。刚开始练习若不能保持平衡，可扶墙进行。这个走路时的踮脚对我们身体的整体协调能力要求还是比较高的，你不是芭蕾舞演员就不要用脚尖，最好是前脚掌踮着走路比较踏实一点。在这里需要提醒一下，这个患有高血压还有这个骨质疏松的患者呢最好不要轻易尝试，做好是在经过医师的专业咨询后再决定。

3坐姿时踮脚。两腿微分，大小腿垂直，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30~50次。可将两瓶矿泉水放在大腿上，进行负重练习，速度可自我调节。上面说道这个高血压患者和骨质疏松患者不能走路或者站立踮脚，那么这种坐姿垫脚的方式就非常适合你们哦。

4平躺时也可以踮脚，其实叫作勾脚更贴切。躺着勾脚尖又称踝泵运动，有助促进血液循环，消退下肢肿胀，预防下肢静脉血栓形成。两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。每次20~30下，每日2~4次。注意这个速度啊，一定要根据自我的耐受能力来调节，不要一次性追求太多，用力过大，如果感觉小腿不舒服是要立即停下来休息。

好了，以上就是有关踮脚养生的各种功效和作用，还有方法，当然看了之后不要就随手给一个赞随后给一个收藏和转发，一定要将所学到的知识运用到实践当中，并持之以恒，毕竟自古以来养生就是一个千古不变的话题，也是需要长期坚持，不是一朝一夕能够看到效果的，那么这一期的分享就到这里了，喜欢的小伙伴记得一定要收藏转发哦，码字不易，给个免费的赞赞吧。谢谢支持。