站桩是中华民族传授千年的结晶，也是道家的养生之法。
曾经被武术界和道家称为“不传的秘密”。
站桩源自黄帝内经，后来由形意拳创始人王芗斋独传站桩，并发挥极致，站桩集中医、武术、气功于一身，因此意义非凡，作用广。
黄帝内经里面有一句话叫“万动不如一静，万练不如一站”。
站桩可以是我们每一个人的保健医师，黄帝内经还有这样的两句话。
“精神内守，病安从来”；“正气内存，邪不可干”。
意思就是说“想要不生病，需要神的安住，需要气的充盈”。
站桩恰好就可以用实证来验证，这是中医的精髓所在。
内经还有论述：“把握阴阳，呼吸精气”；“独立守神，肌肉若一，顾能寿敝天地”。
站桩外形上虽然不动，但是内在需要骨骼大筋的撑拨，所以需要消耗很多的能量，因此会促进新陈代谢和经络的畅通；加强筋的粗壮稳固和肌肉的力量。
因此外形虽然实则已经锻炼身体了。
一个体弱的人通过30天，且每天坚持半小时的站桩，能明显增强耐力与下肢的力量。
中医描述这种现象叫“上虚下实”是一个人的健康表现。
除了身体健康外，站桩是在非常安静的状态下进行，对于快节奏的现代人来说可以很好的释放压力，身心得到很好的休息，遇事能冷静处理。
此前不管是佛家、道家、传统武术、太极、八卦、形意、以及瑜伽，还有数百种气功，均以站桩为其最基本的功夫。
有一句话是这样描述的“百练不如一战”。这个“站”指的就是站桩。
站桩能够疏通经络，调节气息。
中医认为“通则不痛，不痛则通”，因此通过站桩经脉疏通，经络舒畅就不疼了。
站桩的人都有过这样的体会刚开始累，甚至枯燥无聊，当进入一个舒适阶段时，身体会发热，口中会有痰。
（普及一下：“痰”是身体的毒素，平时发烧感冒咳嗽就是身体本能的在排毒。也就是说人的身体是有自愈能力的）
站桩能够加强这种自愈能力，当然这个也可以叫提前预防。
站桩过后痰吐出去比吃什么排毒药都好，过后打哈欠流眼泪这是身体恢复疲劳的现象，气血在身上流通，打通淤堵是正常反应。
这些现象后面消失了，身体气血也就通畅了。
所以最好的药就在我们身上。
“外药只治不死病，上品之药身中求”。
意思是吃药治的病都是不死的病，最好的药在我们身上，平时就要预防。
这项运动非常简单，适合所有的人，适合体弱多病的人
通常站桩时间以半小时以上小时以内为最佳。
虚弱者刚开始练10来分钟就累了，后来发现时间长了以后站个三四十分钟也没问题，这是气血通了体力足的表现。
坚持6个月就能把身体的淤堵打通，气血站通了生命力旺盛了，免疫力就强了。
所以站桩还是“扶正固本”的最佳方法。
身体棒了，自愈能力就会变得更强。
站桩时身体微微下蹲的目的是把重心调到下半身，是为了腿部更加着实，精气更加充实。
宗气运行畅通，心肺之气下降，肝肾之气上升进入一种“上虚下实”的状态
站桩的要点首先要精神专注。对外部的
