看白癜风的医院哪里好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/十二仿生导引气功是肇庆市武协副秘书长，肇庆市气功学会功理功法委员会副主任王华新先生创编。王老先生自幼习武，五十年代承鼎湖山名刹庆云寺主持意觉大师厚爱，传授“禅宗内修动静功法”，六十年代初投武林名宿傅振嵩门下，随其子傅永辉习艺，探得内外家拳真谛，功力深厚.为再探人类健康长寿新路，乃将历年来练功心得，融汇中医阴阳五行经学说精华，悉心研究，运用仿生学原理进行模拟，编创了《十二仿生导引气功》功法。
一、功法特点：
1、《十二仿生导引气功》系根据十二种动物各自的神态，生活习惯，性格特点，模仿其动作练功，动作舒展大方，刚柔并济；动静结合，上下相随，意气遭达，全面兼顾，练功时以动作导引，吐纳相辅，达到还原归真的景界。
2.功法符合人体生理特点，又遵循中医的经络、阴阳五行学说，使全身肌肉骨、关节、筋脉均得到锻炼，疏理经络，强壮脏腑，内外兼练，防病治病。
3、本功法易学易练，男女老少皆宜，不出偏差，适宜青少年强身，中老年保健益寿。锻炼时既可演练成套选择单式练习，从而达到练功的目的。
二、功法简介
1、雄鸡报晓气昂扬
动作：①预备式，预调起势，开立自然.②俯腰搂抱，中指相接，身体起立，双手上提，胸前反掌，头顶上举，掌心向前，俯腰下落，双手樊前，掌心向下，左侧起掌，右侧起掌，左落交叉，抱腿下蹲，双掌穿出，掌心向上，双掌收后，起立现形。
③脖子先收，开始吸气，向上向前，随后呼气，向下向里，周而复始，远近高吭，三六九数，呼吸调顺，开始收功。
④收功：合掌分开，掌心向上，先右后左，俯前拉出，仰腰前绕，腹前业，分掌上抱，合十下落，掌根分开，拇指探脱，三六九数，气导丹田，双手下落(还)，
功效：能任督二脉，气行小周天。
2、惊炒春蛙整势静
然，外八开立，松静自
②俯腰捞抱，十指交叉，身体起立，双手上提，胸前翻掌，头顶上托，先向左俯(3次)再向右俯(3次)，后向前俯(3次)，双掌分开，外头稍息，叉掌分开，沿颈下落，胸前合十；掌根分开，中指相接，下落腹前，双掌外展，头仰塌腰，双腿屈膝，仿蛙现形。
⑨青蛙静态，调息绵绵，静功适止，仿蛙跳跃，一跳稍停，再跳二三，快慢轻柔，归顺自然，开始收功。
④收功：低头收掌，中指相接，直立后仰，双掌拉开(吸气)，两臂合扰(呼气)，掌背上领，探深吸气，下落呼气，一呼一吸，反复3次，轻柔缓慢，下落功成。
功效：疏通少阳，舒肝解郁。
3、大鹏展翅行万里
动作：①预调起势，自然开立。
②身体后仰，屈时提臂，掌心向前，十字平臂，掌心向下，扑翼现形。左右摇旋，扑翼数遍，缓慢下落，掌背叉腰，左右舒项(4次)，喧羽抖翅(4次)，后再叉腰，轻微抖抖，开始收功。
③收功：先右后左，俯腰拉出，仰腰前绕，腹前重叠，分掌上抱，合十下落，掌根分开，拇指揉脫，三六九次，引气归丹，垂手功成。
功效：吸天阳，排浊气，舒肺强心。
4、金鱼戏水闲您您
动作：①预调起势，开立自然。
俯腰拨抱，中指双接，身体起立，双掌缭腕，三六九下，松肩垂掌，边垂边摆，仰头塌腰，摆动现光、
⑧收功：双捧起，向后害伸，头顶合抱，摇摆下落，(反复3众)，气沉丹田，收功。
功效：固肾强腰，确洒带脉。
5、灵鹿寻芝路缓岭
动作：①预调起势，开立自然。
②丁步举拳，鹿体现形。
⑧换脚右丁，左顺右盼，颈随腰转，著步盘旋，右摆三步，扭步回瞻，左撰三步，祖步回瞧，三步复，双掌收下，至于额角，右转提脚(四步复)，左转摄牌(四步复原)，屈廉量跳，先左后右，左右为数，五步轮迎，停定回首，左转扭步，屈膝下降，低头下望，右屈扭步，屈膝下蹲，低头下望，略停片刻，左属扣步，三步复原。
④收功：同肘相合，双拳上领，(吸气)变掌下幕，(呼气)心意顺达，垂手功成。
功效：凝神生，通十二经。
6、灵龟出水悄悄探
①预调起势，开立自然。
②双掌缭航，繁接上抱，脑后合十，身首后仰，合掌打开，沿颈下落，脑前合十，低头稍息，合掌打开，掌心向下，拇指向下，分掌外晨，抬头塌腰，出水现形。
③头低缩颈，现出头部，后接动腰，填腰屈廉.
④灵龟出水，动中求静，形神合一，内气顺邀，头正收掌，慢慢收功。
功效：引颈伸椎，舒腰固肾。
7、象驯恶鲁智心间
动作：①预调起势，开立自然。②俯腰楼抱，十指交叉，身体起立，手至腹前，双手上提，胸前翻掌，掌背向上，头顶上举，腕根带动，左右摇摆，三六九下，慢慢停定，双手抱头，身向前俯，双手下垂，食指伸出，晃动现形。
③进中有退，姿态优悠，气行顺遂，开始收功。
④身体起立，十指交叉，手至腹前，双手上提，胸前翻掌，掌背向上，头顶上举，腕根带动，左右摇摆，自然呼吸，三六九下，慢慢停定，分手下幕，十字勾腕，直臂紧勾，向前合拢，勾手向下(相对)，变掌屈肘(回收)，掌心向前，双手拉开(吸气)，掌背上领，肘合呼气，下落功成。
功效：调畅三焦，锻炼脊椎
8、查功默默细耕耘
动作，①预调起势，开立自然。
②俯腰楼抱，中指相接，身体起立，掌至腹前，低头俯腰，双掌后插，仰腰拉出，额前缭绕(反复三次)，双手下落，至腹握拳，螺旋缠统，吐丝现形。.
⑧以震带手、比下左右，轻柔缓急，任随君意，开始收功。
④慢慢停定，双拳变掌，掌心向上，逆壇上翻，头顶合拢，十指交叉，下落脑后，低头稍息，分掌下落，拇指揉腕，三六九下，意觉舒畅，垂手功成。
功效：疏通三焦，调整阴阳。
9、虎威震岭兽中王
动作：①预调起势，松静自然。
②双手缭腕，屈指跷掌，锁眉隐目，凝视现形。
③轻身稳步，左脚左摆，右脚随扣，一摆一扣，随之转腕，四步一轮，换重右摆，左脚随扣，四步停定，开始收功。
④左出摆步，四步复原，翻掌缭腕，垂手功成。
功效：强筋健骨，壮胆，强脾。
10、熊态笨拙见浑厚
动作：①预调起势，开立自然.
②抬头跷掌，屈膝塌腰，左右摇晃，张口现形。
⑧低头后仰，俯腰爬行，摇头摆尾，起立提掌，置于肩前，掌心向上，摇摇晃晃，进中有退，上下相随，抬头颤抖，三六九下，开始收功，慢慢停定。
④双掌前撑，一指相对，掌指外缭，十指向下，双臂合拢，曲肘回收，掌心向上，十指向前，转接掌背，屈掌里插，十指向下，掌背互顶，胸前下落，低头稍息，分掌头仰(吸气)，时合呼气，肘开吸气，一开一合(3次)，胸前合十，下落功成。
功效：壮腰强骨。
11、灵蛇盘维昂首峙
动作：①预调起势，开立自然。
②俯腰交臂，两肘互抱，身体起立，双臂上举，仰头分手，左转右穿，右转左穿，螺旋缩绕，仿作蛇行。
⑧高低起伏，绕绵绵，旋肩转腕，气贯柔柔，旋腰上穿，左右往来，内气顺达，开始收功.
④掌根互接，莲花翻掌，掌心互擦，一阴一阳，左右往返，反掌下落，垂手功成。
功效：通络活络，行气活血。
12、猿嬉百态不定形
动作：①预调起势，开立自然。
②戚眉睁目，勾嘴现形。
⑧左丁左望，右丁右望，三步遇旋，左右裹脑，左肩骚骚，右肩骚骚，左脖骚骚，右胯骚骚，左拳托脖，落果惊叫，播步偷桃，伸腰再盼，转身右顶，右进右顶，右提膀手，震脚左扫，转身右勾，吊提观止。
④左转右挠，右上扭步，右转后挠，左转下挠，右转下挠，左右顺盼，左出旋转，抖劲侧望，并步收功。
功效，调理阴阳，交通天地，通气血。
