哪家医院看白癜风便宜 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/一、起势
两脚平行面与肩膀宽，两手侧摆抱腹前。曲膝身正行宁静，调节吸气守丹田。
二、双手托天理三焦
叉指上托抬头看，测试上撑意封界。双臂降落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
三、左右开弓似射雕
腰部站立搭手腕子，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂屈伸，并步站起来向前看。
四、调理脾胃须单举
外旋上穿经眼前，一手机撑一掌按。掌根用劲肘微屈，舒胸拔脊全身上下展。
五、五劳七伤往后面瞧
站起来松腕臂外旋，扭头双眼往后面看。人体调正膝微屈，掌偏向前去下按。
六、摇头摆尾去心火
马步下蹲臀收敛性，先倾后旋向足看。颈尾伸拉头顶顶，头摇尾摆对称性转。
七、双手攀足健肾腰
以臂带的身上抻展，转掌下按膻中穴前。指顺腋窝下向从后面插，摩运背脊将足攀。
八、攒拳怒目增力气
马步下蹲握固拳，双臂前冲瞪眼睛。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握紧拳头收腰部。
九、身后七颠百病消
两脚闭拢要沉肩，吸气匀称把足颠。脚后跟伸出稍间断，降落震得全身上下安。
十、收势
体形宁静身当然，匀称吸气鼻内旋。双手叠起小肚子处，将气交由下丹田
