严老师：你不要去想到运用，你坚持练功，到一定时候自然会运用
吃苦
当然，用功太多、太劳累，没时间练功另当别论啦！包括海灯法师师父也活了八十七岁八十八岁，他用功太多，功夫确实很高，
在当今世界没有一个出名的武术家，有他三大绝技的功夫，可是他一生从六、七岁以来，都劳心过度、劳累过度，成天在他成功以后，
在十八岁以后，就成天带徒弟，长年工作量在二十个小时以上，我跟他训练过一段时间武术和武术内功，那跟他练对打，在他那里住到的时候，
就是每天在二十个小时的训练，他亲自做饭，一天一顿饭，那是稀汤汤的，无论多少弟子，一把米、一把面、一把菜、一锅水、一把火，
他做好以后，一人一勺子，舀在碗里，喝了，喝了以后就马上舔干净，碗不洗、锅不洗，没有时间浪费的，吃饭只占两三分钟，无论汗多么大，
不擦汗，洗脸之时巴掌那么大个毛巾，沾了半碗水，几个很多弟子同时洗脸，沾一个角把眼睛打湿，他在训练弟子的一种精神，哪怕稀汤、
稀饭掉在地下了，他亲自用指头擀起来吃掉，那你弟子当然要吃掉啦，那么就这样子来训练弟子，成天二十个小时以上，轮番训练不能停止，
一般人是吃不下这个苦的。所以我八十个字练功要领里边有“志趣苦益业”，第三个字是“苦”字。所以，我这小时候因为海灯师父和其它师父专门训练过。
练得慢一般至少要2小时，具体的看你的时间而定。时间短就不要求感觉，只求步骤；时间长，每一步要有感觉，再练下一步，所以就要练很长时间。
你把它已经记得很熟悉了，就一步一步地练习，方法就是这样。你已经完全记熟了，不会忘记了，你不要去写在纸上，回去不要说为了怕忘记，
而把它一步一步的记下来，这是不好的。过去老师傅都不让记的，而且也不给你说这么多，只说一遍。因为我们是小时候学的，也不告诉你要怎么怎么做。
你如果去记笔记的话是不行的，因为功夫是靠练会的，而不是靠记会的，要注意这个问题。武术也是这样。武术是拳打万遍身法自然。
内功更是这样，内功也要练的遍数多。你说我去记到纸上，或者自己回去讲一遍，录下音边听边练，那效果是不一样的。由于这是带功讲，
要你经常回忆，哪怕你不做动作什么的。……所以这套功夫可供你练很长时间。昨天有朋友说，能不能终生受用?当然，你一直坚持练，应当说有好处了。
至于怎么运用呢?现在不提示它，因为气功讲究会而不用，这是古代气功老前辈讲的。你不要去想到运用，你坚持练功，到一定时候自然会运用。
这里面本身就包含着运用的方法，你只要有功力了，到一定时候，加愿望就给别人运用了，不必用姿势。我的方法在运用当中一般都不用姿势的，
但一定要你有比较好的功力才运用。
气是个代名词，它代表了万事万物的最精华的部分，而这精华的部分我们就要注意，到底是什么呢？我们一个人的精华是什么呢？人的精华是灵魂，什么是灵魂呢？思想！什么是具有灵魂性的思想呢？那就是经过修养后的，能够为大众所用的，所认可的，能够为社会谋福利的，能够在天下为公的主导思想下面，经过了千锤百炼的有着思想般的、有着真正有思想般的道德水准，才可以称之为古人所说的灵魂般的思想般的气的因素的存在。
如果没有这种带思想性的这种气的维系，也就说一个人没有真正有正确的健康的灵魂存在的思想，那这个人就很难以想象。
