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往往需要长时间
面对电脑和手机
然而长时间的用眼
可能会导致近视、眼涩、
眼疲劳等眼部问题
今天小体为大家推荐
健身气功·明目功
有青少版和成人版哦
让我们一起练起来！
健身气功·明目功（青少版）
健身气功·明目功（青少版）是中国健身气功协会组织专家编创研发的新功法，是以马栩周医生20世纪90年代编创的健目功为原型，经过对古代明目功法的系统挖掘整理，结合新时代青少年的身心特点和现实要求，以中医的“经络论”“气化论”“五轮学说”等为理论根据，再次升华编创而成。
第一式：疏肝明目
第二式：健脾养目
第三式：强肾健目
第四式：转颈运目
第五式：五轮滋目
第六式：远视调目
青少版明目功注重在改善人体整体功能状态基础上，再突出明目的特效；全套功法仅6式动作，练习时间为8分钟，并配有专门谱曲的口令词伴奏音乐，方便中小学生锻炼。科学测试表明，青少版明目功在减缓学生视力下降、提高眼睛调节能力、降低近视眼屈光度、削弱眼调节滞后量、改善眼部血液循环供应和提升传统文化认知等方面作用明显。
健身气功·明目功（成人版）
健身气功·明目功（成人版）是中国健身气功协会委托河南中医药大学编创研发的新功法。该功法以河南中医药大学路世才教授的增视功为基础，又经过整理研究历代明目文献和功法，并结合成人的身心特点进行了升华编创。
第一式：伸展乾坤舒木轮
第二式：左右引臂运火轮
第三式：环臂转睛培土轮
第四式：丹田开合调金轮
第五式：推掌抚耳润水轮
第六式：点穴鸣鼓和五轮
成人版明目功注重从养护人的整个生命系统的角度来突出明目的效果，具有动静结合、练形养气，柔韧舒缓、易学易练，操作灵活等特点，适合成人群体特别是白领们的学练。科学测试表明，坚持成人版明目功锻炼具有缓解视疲劳、改善视力、调节眼局部组织功能、优化整体身心状态等显著作用。
来源：中国健身气功协会
编辑：解雯贇、杨叶
审核：陆佳琦
上观号作者：上海体育
