大家好，我是金小花。
很多人常有这样的感觉：
脚心发烫，晚上睡觉时一定要把脚放在被子外面，不然会烧的难受。
还有一些人手心、脚心都感觉热，甚至心里老是烦烦的，容易发脾气，总是感到口干舌燥。
民间有种说法叫“手足心热是阴虚”，所以很多有这种症状的人都认为自己是阴虚。
但是说大不大说小不小的症状，不管自己又难受，那我们该怎么办呢？
引起手足心发热症状，多因“四虚”
脾虚
百病由脾生，脾脏作为最大的中转站。
我们吃进去的五谷，就由脾脏将其转化为我们体内的能量，日积月累，就会形成我们自己的“气”。
脾虚会使自然生成的能量和气血变少，身体本身累积下来的精气就会变少，自然身体也会变虚，把守不住自身的气血。
自身的气血往外涌，自然要通过手心和脚底的穴道，就会发生手心足心热，并且伴随着精神乏力，烦躁的现象出现了。
血虚
血虚指的就是气血虚弱。
血是我们身体运行的根本，为了支撑起庞大的身体系统，剩余的气血自然就会更加努力地进行运转，从一定程度上加快人的新陈代谢。
因此会造成血虚的状况。血虚的人，不仅会有手足心发热的现象，往往还会伴随，盗汗，精神萎靡，口干舌燥，小便频繁等等代谢类的异常。
一定要及时调理治疗，避免受到血气萎靡所带来的负面后果。
阴虚
阴虚指的是身体本身的精力缺乏。
阴虚导致手足心热是因为身体里足够供应的能量不足，从而导致身体固守自身阳气的能力减弱。
在补给阴虚的同时，也要注意好对脾脏的保养，才能真正地获得健康。
肾虚
肾分为肾阴和肾阳。
肾阴不足，则肾阳就无法调和，肾阳过剩，从而导致整个人身体里的热气无法中和，就会映射到手心和脚心上，继而引起手足心发热的现象。
这就是我们常说的肾虚，而造成肾虚的原因很多，大多数因为纵欲过度，烟酒过量造成的。
一定要对自己的生活习惯进行适当的调整，才能适当减轻肾虚的状况，避免手足心热的症状发生。
总而言之，手足心发热的症状，多因“虚”起，适当补虚也是很重要的。
“补虚”的方法
正所谓＂壮水之主，以制阳光＂。当体内能量补充上去了，虚火自然就下去了。
饮食方面
饮食以清淡为原则。
可多吃白肉类、鱼类、蔬菜、蛋乳制品、芝麻、糯米、蜂蜜等。
水果多吃葡萄、雪梨等，还可以用生地、麦冬、百合、玉竹、石斛等煲汤喝，养阴又清热。
少吃肥腻厚味、燥烈的食物。葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味调味品也应少吃。
情志方面
平日生活多保持平常心，宜克制情绪，遇事冷静。
多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
起居方面
起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。
早睡早起，中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。
宜节制房事。
戒烟酒，防止燥热伤阴。
运动方面
适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。
锻炼时不要大量出汗，出汗越多带走的体内阴液越多，及时补充水分。
皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。
希望有类似症状的朋友可以自省，根据文中内容合理调节自身生活习惯，才有可能改善可能存在的负面现象，才是真正的养生态度。
百合银耳羹
材料：麦冬10克，西洋参10克，地骨皮20克，百合15克，银耳半朵。
做法：地骨皮熬水去渣取汁；银耳水发胀切碎；百合浸泡换水次；西洋参切片；麦冬切碎；用地骨皮水煮上述材料至银耳软烂即可。
功效：滋阴清热，益气生津。适于阴虚火旺，口干舌燥，便干尿赤，五心烦热，心悸失眠者。湿热重者不宜食用。
荷叶粥
材料：薏苡仁0克，荷叶15克，茯苓0克，大豆*卷0克或*豆芽50克，大米50克。
做法：荷叶、大豆*卷或*豆芽熬水取汁；加大米、薏苡仁、茯苓熬粥。
功效：健脾祛湿清热。适于湿热内蕴，手足心热，口干口腻，大便粘腻，尿*，脘腹胀满纳差者。阴虚者不宜食用。
以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？
