精神焦虑在一定程度上影响身心健康，而且消耗着我们的精力及感情，有研究表明经常焦虑的人容易生气，而且生气容易加速我们的衰老。所以我们为了我们的健康，应该杜绝焦虑，应在心态上进行自我调节，缩小对精神焦虑的恐惧，自然的面对，正常人也会出现的常态化表现，在行动上多样化改变这种不良的心理情绪。
先用SAS焦虑自测量表进行评分，衡量程度。再进行精神分析、认知疗法之后的行为疗法
（1）找一个舒适的环境，尽可能避开烦心的事物、噪音及干扰。
（2）以最舒服的方式轻松地坐下或躺下来，松开任何紧绷的衣物，脱掉鞋子。
（3）闭上眼睛，慢慢深呼吸。心中专注于一个平静的字眼、想法或画面,尽量持续5至10分钟。
（4）刚开始时，容易有其它思绪干扰你，这时不要紧张或灰心，继续放松深呼吸，然后慢慢再试一次。
（5）做完以上练习之后，伸展一下身体，用力呼气。
然后再自我暗示，自我放飞想象，白日梦模式开启，之后就是安静的听些舒缓的音乐，感觉还不能缓解就尝试下心理治疗三大常法里的中国气功疗法，气顺畅便顿然开悟，在系统脱敏与行为疗法仍然不能解决时，可以采取心理咨询、支持疗法及集体治疗法。
（1）约几个朋友或家人选择一个顺应自己环境的空间，咖啡厅、酒水吧、茶楼、空中花园、海滩等地方
（2）玩些小游戏，相互诉下心里的苦水，在朋友的劝说下很容易从牛角尖中发现问题
（3）也可以是心理治疗师，但一般心理治疗师不太愿意同患者外出，可能是不太熟，也可能是职责之外的事
（4）也可以是蹦极、攀岩等及易发汗和挑战性的运动，有利于转移注意力，全身心投入
（5）之后就几乎能继续工作生活了
其实生活就两个字无忧，直面困难，理性思考，万物多有他自己生长的时间及规律，没必要每个人多一样，生命因不同而美好，焦虑且行且看清。
